身体频频出现3个迹象，该反思是不是盐吃多了，不妨了解下 _健康小知识

女性很关注养生保健这个话题，因为她们都希望自己即便老了，也能成为一个精致优雅的老人。但是，在生活中往往会因为一些坏习惯让自己的健康受损，比如说吃盐这个话题，都知道吃太多盐不好，可是每次做菜都忍不住多放一点。
来看看宋阿姨的事例：
宋阿姨到儿子家帮忙带孩子，她主动揽过做饭的活，还在冰箱里准备了很多菜和肉，另外还购置了不少瓶瓶罐罐调味料，准备大显身手。宋阿姨口味比较重，喜欢吃咸菜，炒菜时也爱放很多盐和酱料，她觉得这样的饭菜才入味。
儿子和儿媳都说饭菜有些咸了，吃太多盐对身体不好，宋阿姨听了这话不高兴，说自己一直这样吃，从来没有出现问题。

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每次去接大宝放学，她还会带孩子去超市，购买饼干、薯片、火腿肠、卤豆干等零食，孩子特别喜欢吃。有时孩子还会模仿宋阿姨的吃饭习惯，用生抽拌饭、拌黄瓜，久而久之，孩子也变成了重口味。
就在前天上午，宋阿姨起床时突然感觉一阵头疼，她以为是自己带孩子太累了没有休息好，可是后来还出现嘴巴发干的情况，一天下来总想喝水。
她让大宝在客厅看动画片，自己则回房休息，睡了不知多久，突然听到客厅有瓶子倒地的声音，赶忙跑出去一看，原来是大宝在偷喝生抽，刚拆封的一瓶已经没了一大半。
她意识到事情不好，赶紧打电话给儿子和儿媳，自己则让邻居帮自己叫车，把孩子送到医院。

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盐吃多了，对孩子和成年人有什么影响？
生抽的钠含量很高，而孩子的肠胃和代谢能力比较差，大量食用会导致血钠水平升高，甚至出现高钠血症。就医时，大宝的血钠水平已经达到175mmol/l ，精神状态欠佳。
【身体频频出现3个迹象，该反思是不是盐吃多了，不妨了解下】血钠水平升高会影响电解质平衡，还会影响肾脏功能，早期有恶心、呕吐、口渴、烦躁等症状，若得不到及时救治，有可能危及生命。
成年人也要控制盐分摄入量，它和血压上升关系密切，当每日盐分摄入量超过6克时，每多吃一克，血压就会升高两毫米汞柱。
此外，长期高盐饮食胃黏膜会被损伤，保护能力下降，从而出现胃痛的情况。控制盐分摄入，其实就是保护胃部，降低胃癌风险。
更年期女性发现自己皮肤暗沉、经常腿疼，也要注意控制吃盐量，防止皮肤细胞水分减少、骨量流失。

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身体频频出现3个迹象，该反思是不是盐吃多了
大家平时可能觉得自己吃盐量不算多，自己没有觉得咸，但是身体不会骗你，如果盐吃多了，身体会出现异常迹象。
第一个：睡醒后发现脸肿、腿肿
说明水分受到钠离子影响，没能及时代谢出去，通常这种情况不会持续太久，但是只要下次吃盐多了，身体又会水肿，所以自己可以找到这个规律，少吃点盐。
第二个：口干舌燥，总是想喝水
当天晚餐吃咸了，晚上睡觉就会觉得口渴，甚至因为口渴睡不着，这种迹象其实就是在告诉你，下次要少吃点盐。

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第三个：经常头疼，反应速度变慢
钠离子摄入太多血压会升高，让大脑发胀疼痛，如果头痛找不到原因，体检后发现血压比较高，要及时调整饮食。长此以往有可能导致血管受损，影响脑神经功能，让大脑反应速度变慢。