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做法：穿一双平稳的平底鞋站好 ， 将脚跟抬起 ， 用脚尖支撑身体 ， 约2秒后落下脚跟 ， 站稳后继续将脚跟抬起 ， 用脚尖支撑身体 ， 反复进行 。
建议：每天做3次 ， 每次5分钟左右 。 如果连续坐着超过1个小时 ， 也建议站起来做几分钟 。 如果担心站不稳 ， 可以扶住椅背等帮助维持平衡 。
看电视的时候可以做、玩手机的时候可以 ， 和人聊天的时候也可以做 ， 不拘泥于时间、地点 ， 体质特别弱 ， 有心脏病的人群要量力而行！
【血管堵没堵，弯腰摸这里就知道！一个小动作，将血栓冲走！】健康无小事！平时多踮脚多锻炼 ， 对身体的益处 ， 是一辈子的！

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