失眠|立秋后，“黄色6宝”要多吃，滋润防燥脾胃好，安稳度过夏秋交替睡眠

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今天（8月7日），将进入立秋节气，将开始由夏转秋的过渡阶段。夏末秋初，不仅有还未完全消散的暑热，同时又增添了秋日的干燥，不少人会出现口干舌燥，皮肤干燥等症状，这便是秋燥的表现。季节交替之际，早晚温差大，我们的脾胃也比较脆弱，所以在这个过渡时期，我们也要重视对于脾胃的养护。因此立秋以后，我们在平时需要多吃些黄色的食物，这类食物大多水分充足，而且容易消化，脾胃舒服一身轻松。
立秋气候干燥，多吃“黄色6宝” ，滋润防燥脾胃好，全家安稳度过夏秋交替。下面就来跟大家分享适合秋季的6种黄色食物，都是应季的美味，营养充足又实惠，不妨在家中常备些，一起来看看吧~
黄色第一宝：小米
作为典型的黄色食物，拥有着朴素外表的小米，拥有着“谷物之首”的称号，性温润，好消化，是很多孕妇产妇滋补身体常吃的一种食物，也是很多医生建议肠胃不好的人要多吃的。值得一提的是，小米中含有色氨酸，对缓解烦躁的情绪有帮助。小米常见的吃法便是煮粥，其实小米还可以变换出很多花样。
推荐食谱：小米蛋糕
食材准备：小米100克，鸡蛋2个，红枣5个，白糖30克，柠檬汁少许
1、将小米放入大碗中，加入清水，淘洗2遍，洗净内部的杂质。然后再接入适量的清水，放入冰箱，冷藏浸泡一夜。如果是常温下，注意换水。
2、准备2个鸡蛋，打入碗中，然后将蛋清与蛋黄分离备用。
3、将浸泡变软的小米捞出，放入料理机，同时加入蛋黄和一半的白糖，搅打细腻备用。
4、蛋黄中挤入几滴柠檬汁，然后用打蛋器将蛋清打发至可以出现小弯钩，期间注意分2次加入剩下的一半白糖。
5、将小米蛋黄米糊倒入打发好的蛋清内，用刮刀上下翻拌均匀。
6、取一个磨具，在底部和边缘都刷上无味的食用油，然后将混合好的液体从高处倒入磨具中，在桌子上震几下，赶出气泡，将洗净的红枣轻轻放在表面，然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个洞。
7、蒸锅中提前加入足量的清水，大火烧开以后，再将磨具放入蒸锅，继续保持大火蒸30分钟，关火以后焖5分钟。
8、将磨具取出后，立即倒扣过来，稍微晾凉后就可以脱模了。美味的小米糕就做好了，好吃营养不上火。
黄色第二宝：南瓜
南瓜可以说是最能代表秋天颜色的食物了，香甜软糯水分足，富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，而且在南瓜中含有果胶成分，有助于保护胃黏膜。南瓜可以煮粥煮汤，也可以做菜，当然还可以制作成各种糕点小吃，美味又营养。