失眠|立秋后，“黄色6宝”要多吃，滋润防燥脾胃好，安稳度过夏秋交替( 三 ) 睡眠

推荐食谱：龙眼红薯糖水
食材：龙眼10颗，红薯1块，红枣6颗，清水1.5升
1、将龙眼带皮清洗干净，避免果皮上的杂质污染到果肉，然后剥出龙眼肉备用。
2、红薯削皮洗净以后，切成大小均匀的块状。同时将红枣清洗干净。
3、锅内加入1.5升左右的清水，将龙眼，红薯，红枣一同放入锅内，中火慢慢炖煮，锅内的水开以后，继续煮半个小时左右，直到将红薯煮透即可。
4、煮好的糖水即可盛入碗中，稍微凉至不烫就可以享用了。
5、由于龙眼，红薯和红枣本身都具有甜味，所以不加糖，喝起来也是甜甜的润润的，当然喜欢更甜一些的，可以稍微晾凉后，加入适量的蜂蜜。
黄色第六宝：秋梨
立秋后，风凉干燥，难免引起上火等不适，一些润燥的蔬果要常吃。而秋梨则是首选，进入秋季，梨子新鲜上市，香甜美味，口感脆甜，秋天常吃特滋养，不仅可以为我们体内补充水分，还可以帮助生津润肺，对我们的身体多有益处。梨可以直接生吃，也常用来煮水煮粥，其实蒸一蒸也很美味。
推荐食谱：冰糖雪梨
食材：雪梨3个，黄冰糖适量，枸杞适量
1、在购买雪梨时，选择外形圆润，底部的果脐凹陷下去比较深的，这样的雪梨水分足，甜度高。
2、将雪梨清洗干净，然后削掉外皮。在顶部的三分之一处切开，用勺子将梨核挖出。
3、在每一个雪梨中加入2块冰糖，几粒枸杞，然后将顶部的三分之一将雪梨盖住，可以借助牙签固定住。
4、准备一个深一些的容易，或是碗，将雪梨放进去，中小火，隔水蒸60分钟左右。
5、蒸好的雪梨看起来晶莹剔透，香味浓郁，趁热吃，软糯香甜，特别滋养。

【失眠|立秋后，“黄色6宝”要多吃，滋润防燥脾胃好，安稳度过夏秋交替】夏末秋初，气候变化快，我们在饮食上要注意调节，多吃些黄色食物，补充营养健脾胃，帮助我们顺利度过季节交替。本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！