题记：失眠绝对是人生中意料之外的事情|不想吃药，严重失眠就用深度放松来找回睡眠( 二 ) 题记：

高一第一学期因为失眠请病假两个多月，第二学期我就主动回学校去了，我想既然在哪里都是失眠，那在学校至少比待在家里好一点。在学校老师和同学都说运动能让身体疲劳，能促进睡眠，我也认可这个道理，所以每天都会去运动，如跑步、打球、爬山等，运动量还不小，可是也没见到有一点效果。每天我也是按医生说按时上床，睡前心情都是轻松的不紧张，然而这些对我都无效。这就是我的失眠，一开始就是这么严重这么彻底，几乎都不能睡了，并且不是一天两天这样，而是六年几乎都是这样。
我一开始失眠就每天都睡不着觉，可见我的睡眠系统被伤害得有多严重，或者说脑神经紊乱失调有多么严重了。随着失眠的日子越来越多，身体也出现了更多的毛病，喉咙常常疼，吃了饭后就胃胀，要胀三四个小时，便秘也很严重，口干口渴，一天要喝很多水，大脑的感觉越来越绷紧，犹如套着紧箍咒，特别是在学习的时候一用脑就更明显，大脑像被什么东西束缚住舒展不开。
失眠最痛苦的是在每天晚上的睡眠时间，每天晚上我都以轻松的心情上床，感觉没有焦虑也不恐惧，可是随着时间慢慢的过去而入睡不了，好心情慢慢被烦躁的情绪所取得，在两三个小时后这样烦躁的情绪会达到极点，那时我常常在气炸中从床上跳起来,这样的场景每个晚上总要发生好几回。
失眠的日子每一天都是灰暗的，身体的难受加上情绪上的痛苦长期这样折磨着我，每天我都期盼着能好好的睡一觉，可是没有一天不让我失望的，我看不到头，我不知道要到哪天我的睡眠才能恢复，那时想到以后的日子还可能是失眠时心里就不是滋味。
很多没失眠的人以为失眠的人是思想上有太多的压力，如生活上的、事业上的或者其他压力，所以安慰说不要想太多不要有太多的压力。其实当严重失眠一段时间后，失眠的人大都会放下一切而只想着怎么去恢复睡眠，为了睡好觉什么都可以放下的。可是明明感觉自己没有什么压力了，该放下的也都放下了，可是还是一样睡不着的。
高中生涯就在这日复一日的失眠中过去了。在这样糟糕的状况下，我的成绩也很一般，只是我的运气好一点，我参加高考那年是2001年大学开始扩招，我的成绩达到大专线并被省会的一家大学录取了。
变化发生在大学

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变化发生在大学
到了大学，我失眠的情况也还是一样,但是大学是我找到恢复方法的地方。大学和高中有很多不一样的地方，课程安排没那么紧凑了，学生有比较多可以自由安排的时间。学校里有很大的图书馆，里面有非常丰富的书，可以说我之所以能找到方法恢复也是与书本的有关系。
记得在大一下学期时，有一次从图书馆里看到一本外国人写的宽慰心灵的书，看这本书能让我放松，里面还有一页专门介绍放松的方法，大概内容如下：
闭上眼睛，舒服地坐着
1.放松大脑
2.放松眼睛
3.放松脖子
4.放松双肩
5.放松双手
6.放松腹部
7.放松臀部
8.放松大腿
9.放松小腿
10.放松双脚
我也试着这样放松，几分钟下来感觉确实不一样，浑身从未有过的舒服。这是我失眠以来从没有过的放松的体验，原来放松是这个样子。这个方法其实在心理咨询中常用的催眠放松方法的一种，这是后来跟随老师学习了心理学才知道的。当时只是知道那样做那种感觉可以让身体和大脑得到休息。从那时起这样的放松成为我最主要的休息方式，课堂上累了我就趴在课桌上放松几十分钟，到下课时整个人感觉就很不一样，在自习室、在图书馆里我也常常这样放松。也是在体验了放松之后，我才明白以前以为自己很“放松”只是感觉轻松而已，而不是真正的放松，到这时我才知道什么叫放松。这个看似简单的放松方法是我以后睡眠能恢复的两个关键因素其中的一个，另外一个关键因素在大三时才得到。