题记：失眠绝对是人生中意料之外的事情|不想吃药，严重失眠就用深度放松来找回睡眠( 四 ) 题记：

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恢复的行动
辞职回到家中我就开始实行这个计划，在家里一天的24小时里除了做一点家务活，其他所有时间我都用来放松，能睡觉了就睡觉。在家中我没有受到太多的干扰，放松的形式也从坐着发展到在院子的慢走，在慢走的过程中进行放松，这样动静结放松到下半夜的两三点钟坐在椅子上能打瞌睡了我才躺到床上去睡，躺下去一两分钟就能入睡，睡两个小时左右醒来后我就坐起来继续放松，再放松几个小时后又能打瞌睡，我就再躺下去睡，又能睡两个小时，醒来后已是早上的十点左右。午饭后接着开始放松，到下午两三点时又会达到打瞌睡的程度，上床去又能睡两个小时。这就是第一天行动的结果，分三次总共睡了6个小时，这个结果真的是大大出乎我的意料，它让我能更加清晰地看到了恢复的希望。就像久旱的大地得到了雨水的滋润，每睡一觉身体就得到很大修复，每睡一觉就像得到重生，那种感觉非常美妙。接着第二天、第三天、第四天都是一样的效果，接下来的日子直到我在家休养结束的这段时间都是这样的效果。睡眠的时长也慢慢的再变长，从两个半小时到三个小时，这样一点点在增加，到最后竟然一觉能睡到七个小时。在家里休养了两个多月，腹胀、便秘等情况都得到完全的改善，两个多月后我重新回去工作了，而后在工作生活中慢慢将身体和睡眠恢复到正常状态并巩固下来。至此我越过了人生的一道坎，我的人生开始重启了。
后记
长期靠药物睡眠的朋友，身体检查又没有别的疾病的，可以尝试放松的方法来促进睡眠。我在睡眠恢复后因兴趣参加心理学培训，学习了催眠方法，了解禅定打坐的知识，也学习了中医西医的一些知识，并尝试了几种安眠类药物，体验到安眠镇定类药物的效果。其实大多数人的失眠还是很适合用放松的方法去改善去恢复的，我曾认识一个湖南长沙的朋友，他失眠严重，后来他学习了打坐，一打坐他就能进入很放松的状态进而在打坐时打瞌睡，从此睡眠得到很大的改善。
《黄帝内经》里有一句话“正气内存，邪不可干，精神内守，病安从来” ，精神内守和放松是相类似作用，精神内守和守静的做法就是要我们不要过度用脑，有养精神养精蓄锐保护好精气神的意思，精足神足就不容易生病。我在放松和恢复的阶段就是精神内守的过程，也就是少用脑让脑神经得到休息休养从而恢复正常的功能，程度达到了便出现了睡意能进入到睡眠状态。当学会了放松，会让身体休息了，就更清楚我们身体的各种反应，也就更明白如何能让身体健康了。
我的恢复睡眠的方法是主动的，是有很好的实践性和可操作性的，中国的儒释道文化都有打坐的传统，可以说主动的放松在社会中还是很普遍的存在着，因此我特别推荐失眠的朋友去了解和尝试这类放松方法。
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