枸杞|每天下蹲10分钟，等于养肝几小时？“会蹲”很重要，3个误区别踩( 二 ) 花生|红豆|牙齿

并非只有下蹲，这2种方法同样有着养肝的效果
①闭目养肝
平时没事的时候，多多闭目养神，其实也是养肝的有效方式，中医所言：“眼神放光，肝气自足” ，如果经常熬夜，导致双眼疲惫无神，是血气萎靡的体现，肝脏健康也会因此受到影响。
所以，平时多多闭目休息，也是养肝的一种合理方式，推荐进行尝试。
②保持足量的蛋白质摄入
蛋白质是肝细胞生长的必备元素，保证足量的蛋白质摄入，肝细胞保持足够的活性，藏血和代谢的功能也才能更加完善。
例如瘦肉，鸡蛋，牛奶等，都是日常生活中常见，并且优质的蛋白质来源，丰富且完善自身食谱，对肝脏起到充分的给养作用。
总而言之，养肝并非是一朝一夕能够完成的事情，无论是下蹲养肝，抑或是其它的养肝方式，都需要长期坚持下去，才能起到更好的效果，好处逐渐在调养中显现，身体也会更加健康。
参考资料：
[1
养肝补肾效果惊人的“跪膝法”分享知乎日报， 2020-8-14
[2
程飚.膝关节置换:6大误区亟需纠正[J
.大众医学2011(2):2.
[3
徐放明.运动:春季养肝好方法[J
.家庭医药2018年5期61页2018.