熬夜|被自己逼着熬夜的年轻人，都被反噬了睡眠质量|睡眠时间|生物钟|失

健康圈的流量明星非“熬夜”莫属了，凭着一己之力接二连三的登上热搜，#长期熬夜都有哪些危害#、#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#、#长期报复性熬夜会怎样#……每项饱含着满满的焦虑。
【熬夜|被自己逼着熬夜的年轻人，都被反噬了】你还能在周围找出22点以前就上床睡觉的年轻人吗？
几乎绝迹！
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理解：成年人熬夜的快感，只有心知道
每个熬夜人都有自己的理由，有加班的：

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有应酬的：

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有看剧、刷手机的：

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有失眠的：

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还有这么一大群人为了“自由”熬夜，不知不觉做了夜的“提线木偶” 。
白天越忙碌、辛苦，晚上就越不想睡觉。因为不舍得睡，一睡下，醒来就是明天了；不睡，那时间还是今天的。在追求更多可支配时间的驱使下，在代偿心理的怂恿下，很多年轻人为了能有更多属于自己的时间，于是开启了“报复性熬夜”之旅。
熬夜带给他们的不仅仅是一局游戏、一集电视剧，而是没有老板的颐指气使，没有伴侣的殷殷期盼，没有孩子的鸡飞狗跳，是彻底的放松和自由。熬夜更像是一个避风港，是大家逃避现实压力的时间缝隙。

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其次，报复性熬夜还与“瘾”有关，很多年轻人通过熬夜抵抗焦虑情绪，在熬夜的过程中获得快感与满足。他们又找不到其他的方法来对抗焦虑，于是就陷入了熬夜的魔咒。

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疑问：晚上12点睡觉=熬夜？

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--你妈：“都凌晨了，别熬夜了，赶紧去睡觉”
--你：“我每天都是这个点，睡够8小时就可以，不算熬夜”
关于熬夜这件事，你妈和你谁更有道理？
1、我们先来看看什么是熬夜：
熬夜，主要是指长时间睡眠时间不规律，睡眠周期过于紊乱。也就是说无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
2、只要睡眠规律，睡多晚都没关系？
当然不是！
人体对于外界的光线、温度、声音等都非常敏感。睡太晚的话，阳光、周围环境音等都可能会影响你的睡眠质量。
其次，相比于白天，夜晚光线昏暗、温度相对较低，更有利于人体褪黑素等物质的分泌。褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，提高睡眠质量。如果其分泌长期受到影响，将直接导致人体昼夜节律失调，睡眠质量下降，甚至导致失眠。