蛋白是个宝,健康少不了,建议吃6种优质蛋白食物,常吃身体好

蛋白质被称为:“一切生命的物质基础”、“生命积木” 。 人体细胞中的固体成分70%是蛋白质 , 可以说 , 没有蛋白就没有生命 。 蛋白质是生命的“能量” , 补够蛋白质便是一切美好的开始!"蛋白是个宝 , 健康少不了" , 建议吃6种优质蛋白食物 , 常吃身体好
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蛋白是个宝,健康少不了,建议吃6种优质蛋白食物,常吃身体好
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蛋白是个宝,健康少不了,建议吃6种优质蛋白食物,常吃身体好】№:⒈奶酪奶酪又名干酪 , 是一种发酵的牛奶制品 , 其性质与常见的酸牛奶有相似之处 , 都是通过发酵过程来制作的 , 奶酪富含优质蛋白质 , 奶酪是牛乳浓缩十倍的乳黄金 。
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┵食材清单┶淡奶油、鸡蛋、牛奶、可可粉
1、大碗中倒入800毫升的淡奶油 , 另准备小碗挤出40克的柠檬汁 , 把柠檬汁全部倒入淡奶油中 。
2、用打蛋器顺着一个方向不停地搅拌 , 搅拌成浓稠的奶酪 , 大约一分钟左右 。
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3、准备一张纱布 , 把搅拌好的奶酪放在纱布上面 , 绑好以后掉在一边静置一个晚上 。
4、水分完全滴出来 , 奶酪就做好了 , 大约600克奶酪用手掰成小块放入碗中备用 。
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5、小碗中打入六个新鲜的母鸡蛋 , 把蛋黄取出来 , 蛋清留着做菜吃 , 往蛋黄里面加入20克白糖 , 50毫升清水 。
6、用打蛋器打散 , 再倒入奶锅中 , 边加热边搅拌 , 搅拌成粘稠的糊状就可以了 。
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7、再少量多次地把做好的奶酪放入蛋黄中 , 用打蛋器高速的打发 , 加入一勺白糖继续打 , 打至蛋黄定型就可以了 。