黑猩猩|尽管被很多室内健身者所不屑为什么跑步仍然是最适合人类的运动？( 二 ) 黑猩猩|关节

因为跑步（不是走路）时脚趾承受了太多的重量，脚趾越长越容易受到伤害。
想想损坏手指是多么容易。想象一下你的脚趾所在的手指。
髂胫束
您的 IT 带是一条沿着大腿外侧向下延伸的结缔组织。
这提供了弹性后坐力，在跑步时节省了大量能量。您的 IT 带存储的弹性能量是黑猩猩的 15-20 倍。
半圆形运河
内耳中的半规管比其他灵长类动物大，显着提高了平衡能力，而无需依赖视觉。
这意味着您可以在跑步时环顾四周而不会摔倒。
自愿脱水
我们有能力忍受相当高的脱水程度，并自愿这样做。
在可能的情况下喝水和耐受脱水的能力对于长距离奔跑的动物来说是一个巨大的优势。
可视化
将未来看不见的结果形象化的能力有助于我们在追求不确定目标的过程中保持长期努力。
我们不知道其他动物在多大程度上可以做到这一点，但在大多数情况下似乎是有限的。
起搏
我们的中枢神经系统有一个内置的起搏系统，可以根据我们的经验自动为要覆盖的距离选择合适的配速。无论我们是否希望更快地覆盖距离，它都会这样做。
人类并不是最大、最强壮或最快的动物。我们从来都不是这些东西。
相反，我们开发了在高温下长时间奔跑的能力，这是其他动物几乎无法做到的。
跑步让我们获得更多的蛋白质并开发出更大的大脑。
这些更大的大脑带来了开发工具、计划和小组合作的能力。
能够在高温下长距离奔跑使人类成为地球上最成功的物种。
既然人的身体具有这么多的天赋，适合于跑步，那为什么很多人跑着跑着反而损伤了膝盖、扭伤脚踝或者患上筋膜炎呢？
通常有两个原因？（该结果是由演化生物学家，哈佛大学教授丹尼尔·利伯曼以及很多生物学家和优秀的跑步教练发现的）

文章插图
哈佛生物学教授丹尼尔·利伯曼
第一个原因跑鞋带来的过渡缓冲
由于人类天生在几百万年的时间内都是光着脚奔跑着去狩猎，后来为了防止脚底被划伤或者冻伤，才穿上了简单兽皮包裹的鞋。后来人类的鞋越来越复杂。尤其是60年代运动品牌的崛起，各种高科技噱头的缓冲跑鞋应运而生，出乎意料的是跑鞋的崛起也伴随着大量的脚关节损伤。
那是因为厚厚的跑鞋虽然有缓冲作用，但是这个缓冲弊大于利，因为人的脚前掌天生具有缓冲作用，及时从高处跳下来也不会损伤，因为我们的脚前掌就像一个弹簧一样缓解着奔跑和跳跃过程中给关节带来的巨大冲击，几百万年的考验毫无问题。如果穿上厚厚的跑鞋，那会让我们脚掌同时着地，脚跟遭受的冲击力直接传达到膝盖，从而给膝盖带来巨大的冲击力。
同时，由于我们的脚底与地面直接接触，脚底丰富的神经可以将地面的状况传递给大脑，让我们身体保持平衡。厚厚的跑鞋削弱了这个功能，反而容易导致扭伤和跑步姿势的变形。
现在欧美的中长跑运动员，在训练的时候，都开始学习肯尼亚人光脚训练。因为他们发现，这样可以大大减少他们的受伤，现在各种模仿光脚体验的薄底跑鞋越来越多。
第二个原因高碳水饮食模式
高碳水饮食模式导致身体血液中胰岛素的高浓度，从而引发炎症因子的风暴释放，也包括扰乱免疫系统的精准反应，这也为长期关节受损埋下了隐患。英国著名全科医生昂恩教授和他的妻子珍妮在50岁以前就已经换上了痛苦不堪的关节炎症，以至于放弃了户外的运动，后来他们改为低碳水饮食模式以后，逐渐摆脱了关节疼痛的折磨，目前接近60岁的他们，现在成为了登山爱好者。