养生|每天运动30分钟，血液中“抗癌”成分增加？运动时注意这2个误区养生

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我们常说：生命在于运动。
而当进行运动的时候，体内的血液循环会有所增加，并且呼吸以及心跳也会逐渐加快，从而使得机体的代谢能力增强。
此外，运动还可以适当地调节情绪，降低不良情绪对于癌症的风险。

每天运动30分钟，血液中“抗癌”成分有所增加
2022年2月，发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现：当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内就会释放更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6）。而这些分子能够对异常细胞发挥作用，促进DNA的修复，能够有效延缓癌细胞的生长。
研究人员通过招募16名来自50-80岁的男性志愿者，这些志愿者身上都有一些肠癌生活方式风险因素，比如超重、肥胖等。

研究人员在最初时收集志愿者的血液样本，随后进行中等强度的室内运动，之后再收集第二份血液样本。
通过对照第二天没有运动、精息状态下的样本，研究人员对比样本后确认，运动后的血液中IL-6会出现明显上升。
随后研究人员将这些样本进行处理后，添加到实验室所培养的长癌细胞，对比静息样本，运动后样本可以明显看到癌细胞生长速度减缓。

运动，还可以起到以下哪些作用？
一、改善肌肉质量
很多癌症患者发病时，肌肉的质量会有所下降，从而对患者的免疫系统造成伤害，使得患者开始出现肢体无力，疲劳等异常的现象。
适当的运动锻炼可以有效地改善身体内部上肢以及下肢肌肉的力量，并且更好地维持患者的肌肉质量。
一旦患者患上了癌症疾病，可以通过有氧运动以及无氧运动相结合的方式来提高生理机能，促进疾病的恢复。
二、改善心肺功能
研究表明，心肺功能的发挥主要由具体的摄氧量来决定。
如果患者体内的氧气充足，那么心肺的适应能力就会比较好，反之则有可能会增加患病，甚至死亡的风险。因此，在平时的时候，患者可以适当地通过各种有氧运动来改善心肺功能，使得机体内部的供氧充足，提高各个组织器官的活性。

三、促进骨质健康
由于很多癌细胞在发展的过程中会对骨骼造成刺激，因此患者可能会出现骨质丢失的问题。
随之时间的推移，还可能会引发骨折的情况。适当的运动能够在一定程度上促进骨骼的健康，缓解骨质疏松的问题，有效地提高骨骼对于机械负荷的适应能力。
四、提高免疫力
不仅如此，运动还会对患者的免疫系统起到很好的促进作用。
当患者患上慢性疾病后，身体的免疫系统会受到一定的损伤，从而引发免疫抑制的问题。
长期的运动锻炼能够在一定程度上改善免疫系统的活性，促进巨噬细胞的产生，提高身体的抗病能力。
研究表明，有很多癌症患者在经过锻炼之后，体内的淋巴细胞以及粒细胞数量都会有所增加，从而有效地减轻了癌症的风险。

【养生|每天运动30分钟，血液中“抗癌”成分增加？运动时注意这2个误区】运动虽好，但这2个误区可需要躲开
1 ，运动频率过高
运动的目的就是让身体变得更加健康和年轻，运动过程中不仅会促进血液循环，而且还会提升新陈代谢能力，对于身体健康来讲至关重要。