更年期|女性常见的更年期症状有哪些？如何缓解？雌激素

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更年期是几乎每个女性都会经历的一段时期，本身只是对于女性这段特殊时期的一种代称，但现今社会有时却逐渐带上一些贬义色彩，常常会在和女性争吵时说上一句“你是不是更年期提前了?”“你更年期到了吧!”来表示对方的蛮不讲理，但对于更年期，希望你能正确对待，不要让这一正常生理现象蒙上一层阴影，给予更年期正确的认知，给予更年期女性更多的理解和关爱。
更年期是一种正常的生理现象
【更年期|女性常见的更年期症状有哪些？如何缓解？】

更年期对于女性来说几乎是一件不可避免的事，医学上称之为“围绝经期综合征”或“更年期综合征” ，是在女性绝经前后出现的一系列症状的总称，并没有一个绝对的时间节点，一般在女性在50岁左右，此时卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌水平降低，导致一系列神经紊乱症状和雌激素下降症状等，由于每个人的体质和生活方式的不同，这个时期会在50岁上下进行波动。
女性更年期常见症状

“围绝经期综合征”显而易见一般在围绝经期，也就是绝经前后的一段时间，因此在更年期里常常伴随着月经不调，经期紊乱等症状，可能一个月前后都来，也可能两个月来一次，月经量以及经期的时间也都会发生改变，及其不规律。

由于雌性激素下降，还可能会导致阴道干涩、尿失禁等，同时女性体内的钙流失速度也会因此加快，导致出现腰腿酸痛，严重的会导致骨质疏松。此外由于雌激素减少，女性体内阳气增加，还会出现面色潮红、出汗，尤其是在中午以后，会感觉脸颊发红发烫，胸部、颈部等也常常会有出汗、发热的感觉，晚上睡觉时容易产生失眠、心悸、盗汗等。

除此之外，无论是对于女性自己还是其他人，最强烈的感觉就是来自情绪上的变化，心烦、易怒、容易焦虑、抑郁等，很多人对于这些存在一定的误解，觉得情绪问题多是由于自身性格导致或是可以控制的，即使近年来随着知识的普及，越来越多的人知道对于更年期女性来说这是一种正常且难以控制的情况，但是由于更年期持续时间较长，一般3年左右，甚至可以达到五年、十年，对此的耐心就会随着时间消逝，另一方面我们缺少对于情绪的认知和重视，因此还会存在争吵时出现“你更年期了吧?”等类似的话语。
女性更年期如何缓解症状?
1.缓解情绪

首先要正确的面对更年期，不要消极对待，明确这是一种正常的生理现象，不代表着你的衰老和不足，是人生的一段经历，要学会接受它，不要和自己较劲。对于更年期期间周围人的不解以及争吵，不要闷在心里，可以进行适当的交友、外出游玩、散步等缓解自己的情绪。
2.适量运动
更年期女性会出现身体发胖、腰腿酸痛等情况，可以适当增加中等强度或低强度的锻炼，最好在更年期之前就有这样的观念，提前增加运动量，保持锻炼的习惯，等到更年期到来时，身体的各项状况有时会缓解很多。