更年期|女性常见的更年期症状有哪些？如何缓解？( 二 ) 雌激素

3.饮食调整
生活中可以多吃补充含有铁、钙、维生素的食物，如：牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜等，除此之外还可以常吃含有植物雌激素的食物，缓解雌激素缺乏导致的不适，如：黄豆、葛根、燕麦、香菇等。
4.定期体检，不要抗拒药物治疗

由于雌性激素受体在人体的各种组织器官中都有分布，因此当雌性激素减少时，对于人体各项器官都有一定的影响，导致的症状也十分多样化，严重的有时会威胁我们的健康和生命，因此需要定期体检，预防疾病的发生。
同时不要抗拒药物治疗，可以选择中医进行身体上的调理，也可以选择西医进行雌激素的补充，可以更好地帮助女性度过更年期。
对于更年期，我们应该给予更多的理解和包容，很多时候的情绪并非其本意，而是一种正常却难以控制的症状，同时对于更年期女性来说，身体上和心理上的不适，也是需要关心和呵护的，不要和自己正常的生理现象产生对抗心理，学着接受和缓解。