“食物通便”骗了国人太多年！什么香蕉、酸奶、通便茶，都是胡扯( 二 )

·喝通便茶
所谓的通便茶或者美容养颜茶中往往含有大黄、番泻叶、酚酞、麻仁等蒽醌类泻药，长期使用造成肠道的受体敏感性下降，使分泌肠液的能力和肠道蠕动力减弱，清肠功能也越来越差，最终形成顽固性便秘，且容易引发体内电解质紊乱。泻药中含有大量化学物质刺激肠道，可能还会引发“结肠黑便病”等其他的肠胃疾病，结果得不偿失。

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用更科学的方式清肠，平时多吃这2种食物肠道功能看似强大，但也是脆弱的，我们应温和处理，日常生活中可以多补充膳食纤维和维生素C这两种“天然泻剂” ，帮助定期微清肠。
1.膳食纤维
膳食纤维不被肠道消化吸收，且具有亲水性，可以通过吸收水分使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便。因此在生活中要多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、海带、扁豆、西兰花、西芹、苹果等。
同时需要配合多喝水，保持肠道内水分充足，能起到缓解大便干结的作用，每日至少保证摄入2000毫升的水。

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2.维生素C
很多人容易忽视维生素C在养护肠道方面发挥的重要作用。维生素C具有抗氧化作用，本身是酸性成分，可以保护肠道黏膜，具有增强肠道的抗病能力作用。而且，维生素C具有美白的功效，在养护肠道的同时，还能帮助改善皮肤老化和暗沉的问题。
对于日常忙碌的职场白领们，可以适当通过营养补充剂来帮助改善肠道健康，比如舒尔畅VC口服液，除了主要成分维生素C外，还有核心成分舒畅因子PEG（聚乙二醇），能通过氢键大量锁住水分形成水凝物，从而软化大便，促进肠道蠕动帮助排便，同时PEG在人体内不吸收、不分解、不代谢，不会刺激肠粘膜、不会产生依赖性，就像便便搬运工，有很高的安全性，肝肾功能不全和糖尿病人也可以食用。另外其含有的低聚果糖益生元，有助于调节肠道菌群，起到温和清肠、赋衡养护肠道的双重作用。

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肠道是百病之源，养生关键在养肠。对于被肠健康困扰已久的职场白领们，安全、高效地定期清肠、养护肠道已成为健康生活的重中之重，定期微清肠也是现代人值得推崇的生活方式。
参考资料：
1.刘佃温，徐志伟.便秘治疗误区分析.中国肛肠病杂志， 2006 ， 26(1)：54-55.
2.杨怡..饮食干预对功能性便秘疗效维持的影响[D].北京中医药大学， 2016：
3.燕子.养生先养肠肠道要清更要养[J].健康大视野,2012:12-12.