“食物通便”骗了国人太多年！什么香蕉、酸奶、通便茶，都是胡扯

现代生活节奏快，工作压力大，许多白领们整日在写字楼里埋头办公，久坐不动，再加上眼花缭乱的外卖美食，导致越来越多人受到肠胃负担加重的困扰。
皮肤暗沉、长痘长斑、口臭、腰围变胖、情绪焦虑、精神消沉、长期便秘是目前职场女性经常面临的问题，尤其是便秘，是职场白领们光鲜亮丽背后难以启齿却又早已“人尽皆知”的秘密。据资料统计，白领已经成为便秘的高发人群，且发病率逐年上升，尤其是女性。

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肠道“千回百褶” ，藏污纳垢，定期清肠，让你变瘦变美肠道是人体最兢兢业业的排泄系统，相当于身体的“排污厂” ，约80%以上的代谢废物、“毒素”等都由肠道排出体外。
人的肠道有9米多长，且褶皱多，平均每隔3.5cm就会有一个弯折。即使我们每天都排泄。也会有一些食物残渣滞留在肠道褶皱内。他们在肠道细菌的作用下干结、腐败、发酵、时间长了，这些食物残渣可以形成厚5-7cm的黑色物质，即宿便，这些宿便牢牢地粘连在肠壁上，形成肠道垃圾，影响我们的身体。宿便也是身体毒素的主要源头，过多的毒素堆积，不仅直接损伤肝脏，而且可以通过血液，破坏全身各个系统，危害健康。

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首先体现在“颜值”上，肠道毒素蓄积，使机体内分泌系统失调，从而导致面部皮肤色素沉着，出现晦暗、痤疮、黄褐斑等；粪便长期滞留在肠道内，还容易引发大肠水肿，下半身血液循环减慢，导致腹部赘肉堆积，造成梨形身材。
此外，肠道内堆积的垃圾滋生大量的有害气体，通过口腔排出，诱发口臭，令人非常尴尬。患者还会伴随失眠、焦虑、抑郁等心理问题，也导致了恶性循环。长期便秘严重者，还会导致肠梗阻、痔疮、胃肠功能紊乱等疾病，甚至诱发大肠癌。
因此，越来越多人意识到保持肠道清洁健康的重要性，并将定期微清肠作为一种常态的生活方式。因为及时清肠，定期重启肠道功能，能够避免肠内垃圾堆积，保持肠道洁净，来激活自身消化系统活力，从而预防便秘等肠道系统疾病，以及因肠内毒素堆积引起的口臭、皮肤暗沉、身心疲惫、精神不佳等其他连锁反应。
同时清肠后，感觉整个人身体更轻松，心情也自然愉悦，整个机体保持较高的代谢水平和充沛的精力，处于一种正向循环的状态。所以在欧美以及国内的高端职场白领中，定期微清肠早已成为一种很流行的健康生活方式。不过，令人遗憾的是，很多人的清肠方式是错误的。

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清理肠道垃圾，你还在用这些“秘方”吗？坊间最热门的清肠秘方就是香蕉、酸奶、通便茶，但这些“秘方”真的能清肠通便吗？
·吃香蕉
香蕉一直是人们心中的通便小能手，但实际上，香蕉含有的膳食纤维并不多，不如梨、番石榴、火龙果等其他水果，而跟绿叶蔬菜相比更是差得多。
更重要的是，如果吃了没有熟透的香蕉，其含有大量的鞣酸，能沉淀蛋白质，并与生物碱等形成不溶性物质，会使粪便变得干结，不但起不到清肠的作用，反而加重肠道垃圾堆积。

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·喝酸奶
【“食物通便”骗了国人太多年！什么香蕉、酸奶、通便茶，都是胡扯】酸奶能调理肠道主要是因为含有活性益生菌，但是活菌的存活条件对温度、pH值和光照条件都有严格要求，难以保证在食用时真正存活的活菌含量。此外，市场中的酸奶和乳酸饮料加入大量糖和甜味剂，甚至增稠剂、香精等成分，并不利于肠道健康。