面团|冬季干燥容易便秘,常给家人吃8种食物,润肠通便,应季又滋补
进入冬季以后,天气寒冷也非常干燥。很多小伙伴这寒冷的冬季都不愿意运动,时间久了就容易出现便秘的现象,长期便秘对身体也是非常不利的,其这些完全可以通过食疗的方法进行改善,冬季干燥易便秘?不妨常吃这8种食物,清洁肠道,改善便秘有效果,润肠通便,应季又滋补。
文章插图
【 面团|冬季干燥容易便秘,常给家人吃8种食物,润肠通便,应季又滋补】萝卜
┄【杂粮窝头】┄
〖 食材清单 〗萝卜叶子 盐 食用油 燕麦 花生仁 红薯粉 黄豆粉 玉米粉 面粉
1、准备适量的萝卜叶子,先把萝卜叶子给清洗干净,之后剁成两段,焯水的时候比较方便。
2、锅中烧水,放入一些盐,再放入一些食用油,这样可以使焯水的萝卜叶子更翠绿。水开之后放入萝卜叶子焯水,焯水断生后捞出,放在一边自然凉凉
文章插图
3、晾凉之后给萝卜叶子切成碎末,之后再剁一下,这样吃起来口感更好,把剁碎的萝卜叶子放进盆中
4、接下来开始准备配菜,往萝卜叶子里面添加适量的盐,再放入一些胡椒粉,五香粉调味,之后放入一些泡发的花生仁,再倒入适量的燕麦。之后充分的搅拌均匀
文章插图
5、搅匀之后,往里面添加适量的红薯面粉,再放入一些玉米面粉,还有黄豆面粉,最后添加小麦淀粉,一直搅拌成面絮状,之后放在一边静置十分钟
文章插图
6、静置到能够攥成团的时候,揪出一团财团,团成圆球,之后按压出一个小窝,整理成窝窝的形状。所有的都整理成窝窝
7、把所有的窝窝放入蒸锅里面,大火烧开,蒸12分钟。蒸熟之后取出,可以直接空口吃,也可以蘸着酱料吃,特别的美味。
文章插图
白菜
┄【凉拌白菜】┄
〖 食材清单 〗白菜 胡萝卜 青椒 葱姜蒜 鸡蛋 辣椒粉
文章插图
1、准备一个新鲜的大白菜,先把白菜的根部给切掉,之后将白菜叶子给掰下来。先把白菜放进水里清洗两遍,清洗干净放在一边备用
2、准备半个胡萝卜,先把胡萝卜切成薄片,之后再切成细丝状,切好盛入碗中。再准备一个青椒去籽去蒂,之后切成细丝状,切好之后盛入碗中备用
文章插图
3、接下来切一些料头,准备一块姜,先切成姜丝,再切成姜末,准备适量的大蒜,剁成蒜蓉,准备一些小葱切成葱花。全部切好盛入碗中,添加一勺辣椒粉,再放入一大勺白芝麻,适量的盐,少许白糖提鲜,放在一边备用
文章插图
4、准备两个新鲜的鸡蛋,打入碗中,添加少许盐,再放入一些白醋去腥,之后搅拌成鸡蛋液,电饼铛或者平底锅预热刷油,把鸡蛋液倒进去,摊成薄一点的鸡蛋饼。
5、鸡蛋饼摊好之后盛出,折叠一下,之后切成鸡蛋条,尽量细一点,也不要太细了。切好盛入碗中备用
文章插图
6、锅中烧水,放入一些盐,再放入一些食用油,水开之后放入白菜焯水,焯水变软后捞出控干水分,把萝卜丝青椒丝也放进去焯水,断生后捞出控水备用
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 苹果|冬季最应该吃的水果,苹果和梨都不如它,4元1斤,多给老人孩子吃
- 冬季突发心梗,8种自救方法,哪种才是正确做法?为家人转存
- 肠胃|萝卜是胃病“加速器”?消化科主任:冬季养胃,4物尽早撤下餐桌
- 冬季是女性减肥的黄金时期,多吃1元蔬菜,少油热量低,瘦身快
- 堂姐|手和脚跟干燥开裂,又疼又丑,用这个专研的修护膏,一抹水润滑嫩!
- 随着人民生活水平的提高和医疗技术的不断进步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病,你做对了吗?
- 建议|冬季如何健康沐浴?
- 宣传|额穆镇中心卫生院:开展冬季相关疾病防控知识宣传活动
- 痛风|高尿酸者不能吃豆腐?医生警告:不想痛风发作,停止食用“冬季3红”