进入冬季以后，天气寒冷也非常干燥。很多小伙伴这寒冷的冬季都不愿意运动，时间久了就容易出现便秘的现象，长期便秘对身体也是非常不利的，其这些完全可以通过食疗的方法进行改善，冬季干燥易便秘？不妨常吃这8种食物，清洁肠道，改善便秘有效果，润肠通便，应季又滋补。

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【 面团|冬季干燥容易便秘，常给家人吃8种食物，润肠通便，应季又滋补】萝卜
┄【杂粮窝头】┄
〖 食材清单 〗萝卜叶子 盐 食用油 燕麦 花生仁 红薯粉 黄豆粉 玉米粉 面粉
1、准备适量的萝卜叶子，先把萝卜叶子给清洗干净，之后剁成两段，焯水的时候比较方便。
2、锅中烧水，放入一些盐，再放入一些食用油，这样可以使焯水的萝卜叶子更翠绿。水开之后放入萝卜叶子焯水，焯水断生后捞出，放在一边自然凉凉

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3、晾凉之后给萝卜叶子切成碎末，之后再剁一下，这样吃起来口感更好，把剁碎的萝卜叶子放进盆中
4、接下来开始准备配菜，往萝卜叶子里面添加适量的盐，再放入一些胡椒粉，五香粉调味，之后放入一些泡发的花生仁，再倒入适量的燕麦。之后充分的搅拌均匀

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5、搅匀之后，往里面添加适量的红薯面粉，再放入一些玉米面粉，还有黄豆面粉，最后添加小麦淀粉，一直搅拌成面絮状，之后放在一边静置十分钟

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6、静置到能够攥成团的时候，揪出一团财团，团成圆球，之后按压出一个小窝，整理成窝窝的形状。所有的都整理成窝窝
7、把所有的窝窝放入蒸锅里面，大火烧开，蒸12分钟。蒸熟之后取出，可以直接空口吃，也可以蘸着酱料吃，特别的美味。

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白菜
┄【凉拌白菜】┄
〖 食材清单 〗白菜 胡萝卜 青椒 葱姜蒜 鸡蛋 辣椒粉

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1、准备一个新鲜的大白菜，先把白菜的根部给切掉，之后将白菜叶子给掰下来。先把白菜放进水里清洗两遍，清洗干净放在一边备用
2、准备半个胡萝卜，先把胡萝卜切成薄片，之后再切成细丝状，切好盛入碗中。再准备一个青椒去籽去蒂，之后切成细丝状，切好之后盛入碗中备用

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3、接下来切一些料头，准备一块姜，先切成姜丝，再切成姜末，准备适量的大蒜，剁成蒜蓉，准备一些小葱切成葱花。全部切好盛入碗中，添加一勺辣椒粉，再放入一大勺白芝麻，适量的盐，少许白糖提鲜，放在一边备用

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4、准备两个新鲜的鸡蛋，打入碗中，添加少许盐，再放入一些白醋去腥，之后搅拌成鸡蛋液，电饼铛或者平底锅预热刷油，把鸡蛋液倒进去，摊成薄一点的鸡蛋饼。
5、鸡蛋饼摊好之后盛出，折叠一下，之后切成鸡蛋条，尽量细一点，也不要太细了。切好盛入碗中备用

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6、锅中烧水，放入一些盐，再放入一些食用油，水开之后放入白菜焯水，焯水变软后捞出控干水分，把萝卜丝青椒丝也放进去焯水，断生后捞出控水备用

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