土豆|女性到了中年，推荐常吃3种食物，滋补肝脏，疏通血管，增强体质

这种水果主要生长在南方，很多人管它叫做黄皮果，又叫做黄弹子，果肉脆嫩，果皮呈褐色，果实既可以当中水果，还可以做果酱等等，黄皮果是超级美味的抗氧化水果，富含多肽和维生素成分，都是对于肌肤有作用，减少我们肌肤的色斑，补水润肤，美容抗衰，肌肤更显年轻。

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土豆营养丰富，粮菜兼用，含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，老少皆宜，功能齐全，被称誉为“第二面包”。土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人可以延缓衰老，好处多多。同时它的脂肪含量特别低，是减肥人士的主食之一，能帮助排毒燃脂，清理肠胃。

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茭白正是这个季节的食材，是很好排毒护肤、刮油消脂的食材，茭白的吃法比较多，人们都很喜欢吃。茭白的营养价值很高，自身含有的碳水化合物，蛋白质，多种维生素等，能够给人体补充营养物质，可以清理体内毒素。茭白的热量很低，水分含量比较高，食用茭白后，还有很强的饱腹感，不仅减少饥饿感，还能当减肥餐。茭白中含有的豆醇，还能使皮肤细腻光滑呢，对养颜起到很大的帮助。

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