苏打饼干|建议大家6种早餐尽量少吃，不妨对照一下，看看有没有你喜欢吃的

导语：大家都听说过”一日无二晨，时间不重临“这句话吗？说明早上是我们最重要的时间，也是体力最充沛的时间，如果早晨经常不吃早餐，身体素质就会变差，抵抗力就会变低，因为身体一晚上没有得到营养的补充，并且身体也处于饥饿的状态，这时候如果不吃早餐，很容易患上胃病和低血糖。
一天当中，其实最主要的营养来源就是早餐，经常选择吃早餐，并且合理规划早餐的人，身体素质一定很好，经常不吃早餐，或经常用一些垃圾食品代替早餐的人，很容易患上胃病，并且营养不良。

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无论是肝脏专家李兰娟还是院士钟南山，都曾经说过，早餐是最重要的养生时间，经常不吃早餐会对肝脏和胃部造成很大的伤害，要想让自己的身体健康，就一定要选择吃早餐。
建议大家6种早餐尽量少吃，不妨对照一下，看看有没有你喜欢吃的！
1、面包
现在生活节奏很快，很多人为了节省时间，都会选择吃一些全麦面包来代替早餐，全麦面包的确有很强的饱腹感，但是热量很高，含糖量也很高，虽然能给我们补充能量，但是长时间吃面包就会让自己的血脂升高。
我们看到一些外国朋友，他们在到了中年之后身体过于肥胖，其实就是和饮食有很大的关系，因为外国人经常吃一些汉堡，面包，导致身体内的脂肪堆积，很容易患上”三高“，所以我们尽量不要用全麦面包代替早餐。

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2、鸡蛋
无论是年轻人，还是老年人，都会经常吃一些鸡蛋，尤其是很多家长习惯给孩子吃鸡蛋，认为鸡蛋的营养丰富，能给孩子的成长带来好处，也能让孩子更聪明。
鸡蛋中确实含有丰富的营养成分，蛋白质含量很高，还含有叶黄素能够提升脑细胞，让孩子记忆力更好，但是鸡蛋中还含有很高的胆固醇，经常吃的话，会导致自己患上心脑血管疾病的概率增高。

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3、苏打饼干
很多小孩子和女性朋友非常爱吃饼干，有些上班族的朋友晚上经常加班，导致第二天起不来，睡不醒，根本不想去做早餐，想多睡一会，就会选择吃一些苏打饼干代替早餐。
【 苏打饼干|建议大家6种早餐尽量少吃，不妨对照一下，看看有没有你喜欢吃的】苏打饼干的确能够充饥，但是营养含量很低，并且苏打饼干为了延长保质期，会加入一些防腐剂，并且大多数的饼干都是油炸食品，经常吃对身体健康十分不利，所以建议大家尽量少吃，经常吃饼干容易发胖。

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4、红薯
红薯就是大家常说地瓜，地瓜针对于一些顽固性便秘的人来说是福利，不仅能够缓解便秘还能减肥，地瓜中的营养含量也很高，但是地瓜是不建议当主食来吃的。
因为把地瓜当主食很容易”烧心“，吃完会有一种恶心，想呕吐的反应，所以不建议大家早餐的时候吃地瓜。

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5、汉堡
说起汉堡包大家想到的是什么？肯德基，德克士，麦当劳，的确汉堡是很多人都喜欢的食物，口感非常好，也有很强的饱腹感，很多人都会觉得汉堡是有营养的，也不算是垃圾食品，但是大家要知道汉堡是患上肥胖和三高的罪魁祸首。
汉堡中大部分有一些牛肉，鸡肉，生菜，香肠，胡萝卜，芝士，奶油，这些食物单拿出来都是对人体很好的很有营养的食物，但是聚在一起，就会导致营养无法及时吸收，因为热量很高。