营养物质|每天早上吃个鸡蛋身体好，但要避开“4不”，不然身体越吃越差维生素e|维生素b6|维生素b2|鸡蛋

避免吃太多卤蛋。当前用于腌制鸡蛋的腌泡汁大部分是化学原料，并且它们中的大多数已经重复使用了很多年。其中，有毒成分由于累积作用而逐渐增加。同时，卤味中的盐含量较高。吃太多腌制食品会使肝脏和胃部承受更大的压力，这对我们的健康非常不利！

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不要吃生鸡蛋或煮鸡蛋。一般认为，生鸡蛋更有营养，但是这种想法是错误的。生鸡蛋很不干净，容易被细菌感染。如果吃太多的生鸡蛋，会引起食物中毒。因此，当我们吃鸡蛋时，必须吃煮鸡蛋。

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不要吃太多的茶鸡蛋。众所周知，茶中含有生物酸和碱成分以及酸性物质，它们在烹饪过程中会渗透到鸡蛋中，并与鸡蛋中的铁元素结合。这种组合随着时间的流逝对胃非常刺激，会影响营养物质的消化吸收，不利于人体健康。

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不要吃过于煮熟的鸡蛋。如果鸡蛋煮得太久，蛋黄表面会形成灰绿色的硫化亚铁层，很难被人体吸收。蛋白质老化会变硬和变硬，影响食欲，并且不利于吸收。
【 营养物质|每天早上吃个鸡蛋身体好，但要避开“4不”，不然身体越吃越差】
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