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小贴士：
【睡不好觉老20岁？别急，失眠“绊脚石”大公开，没事嚼嚼打雷都叫不醒】除此之外 ， 失眠人群平时可以试着在睡前一小时左右喝上一杯温牛奶 ， 牛奶中不光含有丰富的钙质、蛋白质、营养素等 ， 还含有色氨酸等物质 ， 是能够一定程度上镇定神经的 ， 从而帮助我们放松神经 ， 更快入睡 ， 提高睡眠的质量 。
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