5种蔬菜升糖快，糖尿病人要多注意( 二 ) _健康小知识

但胡萝卜的GL＞70 ，对血糖高的患者而言，多食并没有好处，反而会加重自身的问题。
所以，对自身血糖没有帮助的食物，尽可能不吃或少吃，调整好自身的饮食结构，稳稳的控制好血糖，毕竟对于糖尿病患者来说，可怕的不是疾病本身，而是由糖尿病引起的并发症，那才是致命的。

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由糖尿病引起的并发症中，最直接的表现便是伤口愈合受限，所以糖尿病患者需要通过合理的饮食，适度的体育锻炼再加以结合药物来进行血糖调控，同时也能减少身体受到伤害，避免出现伤口后，久久不痊愈。
那么说了这么多，有朋友问了“说了这么多糖尿病的情况，我们要怎么判断自身是否有糖尿病呢？” 。下面呢，将告诉大家如果身体出现了这些症状，那么就是提示血糖高了？
三、身体出现这些症状，提示你该降糖了！
据国际糖尿病联合会（IDF）最新发布的全球糖尿病地图发现，中国已成为糖尿病第一大国，且有专家预计到2030年全球糖尿病患者的数量将达到6.43亿的庞大数字。

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因此，对于血糖和糖尿病的检测和自我监测变得尤为重要，临床上，糖尿病的典型症状表现为“三多一少” ， “三多”指的是口渴多饮、多食易饥、小便增多；“一少”指的是体重减轻。
但当自己发现体重在没有自我调控时下降了，并且平时的饮食并没有过多的变化，甚至有时摄入比平常更多的食物后，还会觉得口渴，容易饥饿时，便要引起重视了，是否自己血糖高了，虽然疾病的初期症状不会特别明显，但出现了明显症状后，患有糖尿病的风险便会显著增高。

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因为我们的日常活动需要糖原来供给能量，而能量的产生，又需要由体内的碳水化合物生成糖原，但由于体内胰岛素的缺乏，导致大量的糖随尿液排出体外，身体为了能量的供给，只能由脂肪来进行消耗代谢生产能量。
所以脂肪的消耗、体内胰岛素的分泌不足、尿糖排出过多等因素，导致身体进入恶性循环，进而损害身体健康。
当然，除了上述的较为典型症状外，有时身体还会出现乏力、皮肤干燥、肢体麻木、视力模糊等其他症状。

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所以，我们还需要了解的是，血糖的正常值以及异常数值：
当正常空腹时血糖数值应＜6.1mmol/L ，餐后2小时血糖应＜7.8mmol/L；异常血糖是指，空腹血糖≥7mmol/L ，餐后2小时血糖≥7.8mmol/L 。
然而，血糖并不能只关注高值，也应该注意低值，当糖尿病人血糖低于3.9mmol/L时就需要警惕低血糖的出现，因为，血糖过低，对糖尿病或长期血糖过高的人群，也是极其危险的！

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所以，当身体出现心慌，冒冷汗，四肢乏力等症状应警惕低血糖，出现症状后及时补充糖分，以免发生意外。
总之，当身体出现以上这些症状时，请就近选择医院确定自己的血糖状况，不论哪种情况，都需要引起重视，并进行饮食与体育锻炼相结合的方式来调节血糖，因为据相关研究表明，二者的结合是较为有效的前期血糖控制的手段。