控制血糖，可以从以下三个方面做起，不妨学习下( 二 )

另外还有一些“无糖食品”的原材料可能含有较多的糖。并不是所有的糖都有甜味，例如淀粉、糖原、纤维素都是没有甜味的糖。如果是“无糖”饼干或者“无糖”蛋糕等这些食物，一般都会含有大量的淀粉或者脂肪。由上文可知，淀粉也是糖的一类。

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淀粉会在人体内转变成葡萄糖被人体吸收，血糖依旧会升高。所以“无糖食品” ，并不代表是真的“无糖” 。
那患糖尿病的人群，都是因为糖吃多了，才患得糖尿病吗？
患糖尿病是因为吃糖太多了吗？
看到这里的时候，我相信应该有许多人对糖有了初步的了解。我们所吃的大部分食物，都有糖的存在。我们的身体活动也需要糖来提供能量，所以我们的身体每天是必须要摄入糖的。

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就比如淀粉这类没有甜味的多糖，淀粉在大部分人的认知中，应该主要存在在日常的主食中，比如米饭、面条等。主食这类食物，我们人人都吃，那为什么有人患糖尿病，有人没有患糖尿病呢？
身体活动对糖的需求是有限的，身体有多少的活动量，就可能需要多少的糖。现代的大部分人，可能因为工作的原因，需要久坐不动，所以身体的活动量就小。如果身体的活动量小，那么就不需要消耗那么多的能量，糖就会在身体内部积累。

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但是人体在吃东西的时候，并不知道食物中的能量能不能被身体消耗完，只在乎自己有没有吃饱这一方面。另外，现代饮食种类如此丰富，含糖量高的食物被大多数人所喜爱。所以，就会导致每天身体摄入的糖，其实有可能是身体无法全部消耗的。糖就会转化成脂肪，慢慢在体内堆积。
胰岛素是人体唯一能降低血糖的激素。如果人体摄入过多的糖，然后又不增加活动量去消耗糖带来的能量，胰岛素就可能会出现“忙不过来”的情况。长此以往，就容易造成胰岛素功能降低，血糖难以控制，提高患糖尿病的概率。

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所以结论就是吃糖太多，只是会提高患糖尿病的概率，而患糖尿病却并不一定是因为吃糖太多。
临床上把糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病。 2型糖尿病是因为胰岛素功能降低或者胰岛素减少分泌造成的，上文提到的吃糖过多也是一个诱因。而1型糖尿病是由于分泌胰岛素胰岛β细胞被破坏，导致胰岛素分泌的绝对缺乏或者显著减少。

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1型糖尿病跟遗传有很大的关系，基因的突变会导致胰岛素胰岛β细胞功能缺陷，进而使胰岛素产生减少。有专家研究发现，有糖尿病阳性家族史的人，患糖尿病的概率明显高于家族史阴性的人群。如果父母双方都是糖尿病患者，那么其子女患糖尿病的概率会是普通人的15-20倍。
所以1型糖尿病比较少见，患2型糖尿病的患者占所有糖尿病的95%以上。糖尿病虽然不能被治愈，但在未患糖尿病之前可以预防血糖升高，患糖尿病之后可以尽量地控制血糖。

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所以怎样预防糖尿病和怎样控制血糖稳定很重要。
怎样做才能维持血糖健康
无论现在血糖的情况如何，都要开始准备控制血糖，降低患糖尿病的概率。
控制血糖，可以从以下三个方面做起：