控制血糖，可以从以下三个方面做起，不妨学习下( 三 )

控制摄入
虽然大多数食物都含有糖类物质，但是每样食物的含糖量高低不同。一般蔬菜中的含糖量都比较低，而且蔬菜中含有的维生素和矿物质等营养元素，对身体有许多好处。所以日常饮食中可以选择多吃蔬菜，比如芹菜、菠菜、黄瓜、莴笋叶等绿色的蔬菜。

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尽量少吃蛋糕、糖果、巧克力等高热量零食，也要少喝含糖量高的饮料，比如可乐、雪碧等等。吃含糖量高的食物容易让人感到开心，但是进食含糖量高的食物只能获得短暂的开心。为了身体健康着想，还是应该控制摄入量。
增加消耗
主要是活动量也就是运动量太少。如果平常饮食摄入的糖分过多，身体又不通过运动消耗，糖分也就是能量在体内积累，变胖也只是时间的问题。

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人体在运动的时候，需要能量来维持，能量的来源就是身体内摄入的糖分。但运动需要长久地坚持，每周最好坚持运动5次左右，每次最好能坚持30分钟到40分钟。运动的时候要注意自我防护，减少肌肉拉伤等伤害。
戒烟戒酒
才能更好地维持血糖的健康。长期饮酒容易损伤肝脏，肝功能的异常会引起糖代谢的异常，导致血糖控制不好。糖尿病会加速血管硬化，如果患者吸烟，则会刺激血管，加速血管的硬化，影响身体的健康。

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写在最后
糖尿病不是一朝一夕就能患上的疾病，是长时间不健康的生活方式影响的。血糖也不是一朝一夕就能控制的，需要长久地坚持。糖尿病是不可治愈的慢性疾病，与其重视治疗，倒不如重视预防。
每个人不可能真正精准地了解自己的身体情况，而且很多疾病的初期基本上很少会出现症状，及时出现了某些症状，也不一定会引起足够的重视。所以体检对每一个人来说，都非常重要。体检能够更加直接的反应身体的状况，了解疾病的进展，让人们能够及时的治疗和积极地预防。