患上高血脂就不敢吃?医生:“4个饮食方法”已列出,照做毫不耽误

高血脂作为“三高”之一 , 同样是非常危险的慢性疾病 , 很多人说身体并没有出现不适的症状 , 那就说明身体健康吗?其实高血脂早期确实是没有明显的症状表现 , 恰恰是因为这一点 , 导致许多人忽视了它的严重性 。
高血脂也就是体内的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白水平出现了异常 。
患上高血脂就不敢吃?医生:“4个饮食方法”已列出,照做毫不耽误
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一旦放任不管 , 就可能诱发动脉粥样硬化、脂肪肝、心梗甚至是脑梗等疾病 , 非常危险 , 我国现在因高血脂而死亡的人数在逐年递增 , 这需要引起大家的重视 。
我们都知道高血脂患者需要清淡饮食 , 平时要注意少油少盐 , 但是这可太笼统了 , 食物的种类这么多 , 虽然很多高血脂患者都应该避免吃 , 但是好吃也很重要 , 毕竟人以食为天 。
患上高血脂就不敢吃?医生:“4个饮食方法”已列出,照做毫不耽误
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患上高血脂就不敢吃?医生:“4个饮食方法”已列出 , 照做毫不耽误
1、蒸
因为高血脂患者需要清淡饮食 , 那么日常的爆炒、红烧、油焖等等烹饪方式就都不适合了 , 因为这些烹饪往往需要大量的油和调味剂 。
所以平时我们可以采用蒸的方式 , 将食物清洗干净后 , 放入蒸箱或是锅里进行高温烹制 , 这样烹饪出来的食物不仅美味 , 还很健康 。 例如清蒸鱼、蒸红薯、蒸菜等等 。
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2、炖
想要变变花样也可以采用炖的方式 , 平时家里有人生病虚弱时应该都会炖大骨汤、乌鸡汤等等来养元气 。
患有高血脂的人平时也可以采用炖的方式烹制 , 将食物清洗干净后切成适合的块下入锅中 , 加入适量的清水 , 放入少许调料 , 文火炖起 , 这样的方式不仅可以保留住食物原有的香味 , 还少油少盐 。
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3、煮
煮也是平时很常用的烹饪方式之一 , 一般我们都会煮粥 , 但是煮也可以是多种多样的 , 平时高血脂患者也可以把其他的食物用煮的方式 。
将食物下锅加水 , 先用大火煮沸后在调至文火煮熟 , 煮的过程中切记不要放太多的调味料 , 可以放一些天然的调味的食材 , 例如生姜、葱、香菜等等 , 这样做出来的菜非常鲜美并且适合高血脂患者 。
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4、凉拌
凉拌也是一种很好的烹饪方式 , 像平时我们吃的凉拌菜、凉拌牛肉、凉拌粉丝等等 , 高血脂患者也可以采用这种方式 , 只要少放点调料就行 。
可以将食物稍微过水烫熟 , 然后捞出来切细 , 再加点调味料拌匀即可 , 这样做不仅可以保存食材原有的营养元素不流失 , 而且鲜嫩可口 , 适合高血脂患者 。
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除此之外 , 高血脂患者平时要始终保持2个好习惯 , 或许对于稳定血脂更有帮助
第一:补充营养物质
患有高血脂的人想要稳定血脂水平 , 不妨服用普贝双舒来控制血脂 , 或能缓慢的使血脂回到正常水平 。
普贝双舒是由天贝粉、决明子、蛹虫草、人参、葛根、白果等等多种中药材提取而成的 , 它能够帮助人体快速的分解血管中的垃圾和毒素 , 减少动脉血管斑块的形成 , 促进人体血液的流通 , 防止血管堵塞 。
普贝双舒中含有丰富的多肽物质 , 能够使血管中的细胞活跃性增强 , 还能扩张血管 , 使得血液更加通畅 , 而普贝双舒中含有的微量元素可以帮助提高自身免疫力 , 增加人体的新陈代谢 。