降压迈不开腿，为什么不在吃上下功夫？5种常见食物，血压嗖嗖往下降 _健康小知识

高血压可谓是中老年朋友面临的最大问题，我国成人中有20%左右的人血压异常，超过50岁的老人中，高血压发病率超过75% ，所以日常防治高血压又成为众多老人们的心病，如何在日常生活中控制好是很多老年人的心愿。

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大家都知道，高血压是一种代谢疾病，需要一直服药控制，平时还要注意饮食，注意锻炼，这些老生常谈的话题，但是调理血压的方式却是很单一的，无非管住嘴，迈开腿，很多中老年朋友由于各种原因，总是缺乏锻炼，迈不开腿。
那么为什么不在吃上下一番功夫呢？5种常见食物，经常吃，血压嗖嗖往下降
1、芹菜
吃芹菜降压对于早期的高血压患者是很有帮助的，其中含有众多的营养物质，尤其是维生素、烟酸、钙、芹菜甙、钾、甘露醇等，能够帮助调节血压，其中含有的酸性降压成分也有很多，对高血压患者十分有益。

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2、洋葱
洋葱中含有一种叫前列腺素A的物质，这种物质不仅能够帮助扩张血管，还能帮助改善血液粘稠度，预防血栓，同时洋葱还能刺激血液流动，帮助改善血液循环，平时想要预防高血压的朋友可以试试洋葱。
3、海带
海带中含有大量的甘露醇，这是一种能够帮助降低血压的物质，主要是通过甘露醇利尿的特性帮助降低血压，其中的昆布氨酸和牛磺酸也能帮助降低血压，日常可以多吃一些海带，对于降低血压或有帮助，平时可以多吃一些。

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4、土豆
多吃土豆也是可以帮助降压的，带土豆皮吃效果更好，土豆是一种高钾低钠食物，能够有效恢复心肌功能，帮助保持心肌健康，其中含有的黏液蛋白还能够帮助保持血管弹性，改善动脉硬化，帮助降低血压。
5、菠菜
菠菜中含有丰富的维生素C、维生素K和钙元素，难呢过够帮助提高免疫力，多吃菠菜还能够帮助改善新陈代谢，保持身体的钠钾平衡，对于缓解血压状况有很好的效果，平时可以多吃一些菠菜，或能帮助改善血压状况。

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以上这5种蔬菜，日常可以多吃一些，可以帮助降低血压，日常还可以通过这2件事辅助降压
1、补充一些降压的营养物质
有很多营养物质，对于改善血压是有奇效的，不仅能够帮助改善血液循环，还能够帮助改善全身状况，帮助降低血压，同时可以帮助恢复自身的调节能力，恢复身体对于血压的调控，可以试试普贝双舒，其中含有众多相关营养物质。
普贝双舒中含有多种营养物质，这是从十几味中草药中提取的珍贵营养物质，包括天贝粉、蛹虫草、人参、白果等珍贵中药，其中含有丰富的类黄酮和葛根素能够帮助改善动脉硬化，扩张毛细血管，帮助降低血压。
普贝双舒中天贝粉中的天贝激酶和蛹虫草中的虫草多糖能够合理搭配，帮助改善微循环，促进新陈代谢，促进血液流通，帮助调节机体的营养状况，改善机体调节能力，能够帮助恢复机体对于血压的调节作用。
血压不好的朋友，每天嚼2粒普贝双舒，或能帮助改善血压状况。

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2、注意减肥，保持合理的体重
肥胖人群患高血压的风险是普通人的4倍，如果身体条件允许的话还是要注意保持健康的体重，这样才能够帮助预防高血压，同时保持合理的体重，还能帮助改善身体的内分泌状态，帮助调节血压。