三黑豆浆|女人过了30岁，平时没事吃点它们，富含黄体酮，更显年轻态

随着生活节奏的加快，工作压力越来越大，尤其是过了30岁女人，忙家里面以后还要忙工作，都没有时间好好的照顾自己，皮肤状态就开始走下坡路，那怎么样才可以改善呢？秋天，推荐5种黄体酮含量比较高的食物，女人再忙也要多吃一些它们，对身体有益。黄体酮是由女性朋友的卵巢黄体分泌出来的一种天然的孕激素，可以帮助我们维持身体里的内分泌平衡，一起来看看具体是哪几种食材。

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第1种：大豆
豆类是常见的食物，含有的营养也非常高，也有“植物肉”的美称，尤其是黑豆，因为黑豆中含有比其它豆类更丰富的黑色素、黄体酮，对女性有特别的呵护，能使皮肤保持弹性。日常生活中吃一点黑豆可以延缓衰老，黑豆的食用方式很多，味道也很鲜美。除黑豆外其他的豆制品也可以适当食用，黄体酮比较高。

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三黑豆浆
【材料】：黑芝麻 20克，黑豆 20克，黑米 20克，大家根据自己的喜好可以酌量增减
【做法】：
1、平底锅小火热一下，不用放油，倒入黑芝麻小火不停翻炒，炒出香味了，有哔哩吧啦的响声，就可以出锅了。
2、黑豆可以选择提前泡1小时（提前泡口感更加细腻）；
3、把黑豆、黑芝麻、黑米放入破壁机内，加入适量清水，选“米糊”模式，二十几分钟后就可以吃上香喷喷的三黑豆浆啦；
4、可以放冰糖，我不喜欢吃糖所以没放，超级香醇！

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第2种：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋体积相对较小，剥起来很麻烦，但是这种食物对身体健康有益，可以补充身体所缺乏的黄体酮。女生们每天可以吃上2～3个鹌鹑蛋，鹌鹑蛋的口感好，也可以补充黄体酮，所以很多女生平时没事时吃点鹌鹑蛋，让自己年轻有活力。

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啤酒卤鹌鹑蛋
【材料】：鹌鹑蛋适量，啤酒适量，生抽 1汤匙，老抽 1汤匙，香料适量、盐 1茶匙，糖 1茶匙
【做法】：
1、鹌鹑蛋洗净加冷水煮，大火煮开转小火煮8分钟即可。煮好的鹌鹑蛋过凉水晾凉后剥壳，用刀在鹌鹑蛋上划3个口子，便于入味。
2、将鹌鹑蛋放入汤锅里，放入草果、香叶、八角等香料，放入冰糖、生抽、老抽和盐。喜欢辣的可以放辣椒。
3、锅中倒入啤酒，啤酒的量要没过鹌鹑蛋，这是完全不加水的做法，这样做出来的卤蛋才好吃。
4、大火煮开后转中小火煮30分钟，时间到后关火，别开盖子，浸泡一段时间。
5、卤好的鹌鹑蛋泡在汤汁里更入味，卤好的鹌鹑蛋泡在汤汁里半个小时更入味。
【 三黑豆浆|女人过了30岁，平时没事吃点它们，富含黄体酮，更显年轻态】

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第3种：海带
海带是我们比较常见的一种海产品了，对于女性朋友来说，平时多吃点海带，利于帮助补充体内的黄体酮，对于女人雌性激素的分泌也有促进的作用，而且它里面所含的矿物质是非常多的，所以能够帮助我们人体补充一些微量元素。

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海带豆腐蛤蜊汤
【材料】：蛤蜊适量，老豆腐适量，海带适量，姜适量，盐半茶匙