养生|养生修行之路佛道呼吸对比( 二 ) 养生

据南怀瑾先生说，光靠鼻子嘴巴的气功呼吸练功法，他统计有两百六十多种，为什么我推荐上面的呼吸方法，主要是以下原因：
1、先练鼻子再练嘴巴，呼吸程度层层加深。
鼻子喘不过气的时候，就会用嘴巴呼吸；紧张的时候，通过嘴巴呼吸，可以更快地缓解和释放压力。
因为嘴巴比鼻子拥有更大的呼吸通道。所以嘴巴呼吸比鼻子呼吸更容易。
有人也许会想，能否用嘴巴直接练呼吸，跳过前面鼻子锻炼步骤？
我认为这样是不行的，有以下几个原因：
（1）鼻子有鼻毛可以阻挡灰尘、细菌等，过滤清洁空气，还可避免外界冷空气直接吸入气管，对空气进行初步加温、保湿处理，以免引起气道干燥。长期经口呼吸，会对咽喉黏膜过度刺激，从而产生口干舌燥、咽喉肿痛、慢性咳嗽等表现，严重的甚至会导致呼吸道频繁感染。所以平常要把嘴巴闭上，防止生病。平常不自觉张嘴呼吸的人多气虚、便秘。当先练鼻子把肾脏和肺脏功能提高了，再选空气质量好的地方练嘴巴呼吸就不容易生病，进一步提高呼吸能力（有没有可能这也是很多修道人士要选好的环境的一个原因）。
（2）的确，现在呼吸训练器绝大部分都是用嘴吸嘴呼锻炼，效果也是有的，对梳理肺脏功能有好处，但长远看，提高却不大。因为呼吸能力表面上取决于肺能力，而根源取决于肾能力。

《难经》讲“呼出心与肺，吸入肾与肝” 。中医认为，吸气能力主要由肾决定，肾越好，吸气能力越强，呼气能力是主要由肺决定，肺越好，呼气能力越强，所以我们通常用肺活量测试仪来判断肺功能的强弱，
平静呼吸时吸气过程是主动的而呼气过程是被动的。吸气能力越强的人，呼气能力也越强。同理肾功能很好的人，肺功能一般也很强。
因为鼻子相对于嘴巴通道小，阻力大，可以更好地锻炼肾的吸气能力。
还有些锻炼呼吸方法，比如用食指和中指轻微轻微夹住鼻子，减少鼻子通道。还有带有各种档位的呼气训练器，增加嘴巴呼吸的阻力。用的也是这个原理，但这些都不如腹式呼吸训练简单，方便、不花钱。
从2020年起，因为疫情，人人出门基本都戴上了口罩，导致2020年感冒率下降很多，因为戴口罩可以有效防护肺结核、流感、麻疹等病症。但是戴口罩也影响了呼吸通道，人都是有惰性的，平常不会用力去呼吸，如果不加强锻炼，呼吸能力会下降很快，从而导致身体免疫力下降很快，会更容易发生呼吸系统疾病。所以我预测持续这样戴口罩出门的话，不出三年感冒率将大大地超过疫情前，所以在疫情期间，更要加强身体的锻炼尤其是呼吸训练。
肺主要由肺泡组成，是肺部气体交换的主要部位，成人约有7亿多个肺泡，总面积近100平方米。呼吸能动用的最大肺泡量越多，我们的呼吸能力就越强。通过提高肾的吸力，让呼吸动用的肺泡量增多，呼吸能力就变强了。
该呼吸方法分四个阶段，第一阶段鼻呼鼻吸。锻炼到呼吸能力达到一定程度，可动用一部分肺泡；之后进入第二阶段嘴呼鼻吸。锻炼到呼吸能力达到一定程度，又增加了一部分可动用的肺泡；之后进入第三阶段嘴呼嘴吸，这个阶段练完肺泡的动用程度已经达到最大，呼吸频率就大幅度降低，就和泵一样（我实在是找不到更为形象的比喻），刚开始排量1方/时，后来排量100方/时，排量上去了，输出同样的情况下，活塞做功次数大幅度降低，通过前三阶段的长时间反复训练，再结合其他方法锻炼，慢慢地就可以达到第四阶段不呼不吸，也就是息的境界。这时候就到达气住脉停，连心脏、脉搏也不跳了，这就是道家所说的命功的成就。

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