中老年人|建议中老年人：5种“垃圾肉”，尽早戒掉，3种“健康肉”，可常吃( 二 ) 肠胃|心脑血管疾病

5、肉皮
因为不少人认为吃肉皮可以增加皮肤胶原蛋白，让皮肤变好，所以中老年朋友们为了美容养颜，就会经常选择吃肉皮，其实肉皮中胶原蛋白含量很少，吃进去经肠胃消化后会被排出体外，补不到皮肤当中，反而会因其高热量，造成心脑血管疾病，所以一定要少吃。

建议中老年人：3种“健康肉” ，不妨常吃1、鱼肉
鱼肉容易消化，口味鲜美，富含蛋白质、氨基酸等营养元素，营养价值高，非常适合中老年人食用。中老年人常吃鱼肉，有助于保护视力，增强记忆力，预防心脑血管疾病。

2、虾肉
虾肉中所含的营养元素有着很好地保护心脏作用，而且还富含大量优质蛋白质，所以中老年人适当食用，可以降低心脏疾病发生的概率，还能增强抗病能力。

3、去皮禽肉
鸡、鸭、鹅等禽肉脂肪含量少，容易消化也是中老年人不错的选择。只是禽肉外皮含有大量脂肪，所以吃时一定记得去皮再烹饪。

小贴士此外，中老年人想要养护心脑血管健康，除了吃肉有讲究外，建议平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，不仅降血脂，血压，血糖，还能养护心脑血管。

总之，中老年人要注重日常的饮食，对哪些食物有害健康，哪些食物有益健康，掌握清楚，才能保持健康的身体，更易长寿。