草莓|世界睡眠日：为什么女人比男人更容易失眠？现在才知道正确答案草莓

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3月21日，是全球第二十个世界睡眠日，湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）开展 “良好睡眠，健康同行”的主题宣教活动，睡眠障碍与神经症科医护人员带领住院期间有失眠症状的患者开展正念治疗、八段锦、乐眠操等活动，倡导全社会重视睡眠问题，改善睡眠质量。

八段锦

正念治疗
3月18日，中国睡眠研究会发布了《2022中国健康睡眠调查白皮书》，调查显示有睡眠问题的女性占72.7% ，睡不好时女性健康受影响率普遍高于男性，更容易出现内分泌紊乱、情绪不稳定、变憔悴等表现。在36-45年龄段睡不好的女性， 72%还会内分泌紊乱，更容易提前进入更年期。
此前湖南省脑科医院（湖南省第二人民医院）对2021年10-90岁的睡眠障碍门诊18599人次，以10年为一个年龄段分析后发现，睡眠问题随着年龄段增加而增长，其中51-60年龄段4114人次达到峰值，占总门诊人次的22.12%；各年龄段中，门诊女性占比均高于男性，以51-60年龄段为最，其中女性2735人次，占比66.49% ，多出男性近一倍；60岁以后缓慢下降， 60-70岁2574人次，占13.84% 。

近日， 38岁的何女士，自去年12月以来因为家庭琐事、带孩子的问题，感觉压力大，入睡难、睡眠浅，易醒早醒，导致精力不济、情绪不佳、工作不顺，睡眠问题更加严重而住院治疗。
“女性大部分人生过程都在被睡眠问题困扰” ，湖南省脑科医院睡眠障碍与神经症科副主任医师陈金虹介绍，女性生理激素的变化，以及更易感的压力、焦虑、抑郁情绪都容易导致睡眠问题。
朱薇薇副主任医师解释，女性在经期中，雌激素可作用于多种不同的神经递质通路，影响睡眠调节。
在孕期中，怀孕导致的身体不适、频繁上厕所和胃灼热等症状会加重睡眠问题，导致女性总的睡眠时间，日间睡眠时间，失眠和夜间觉醒频率增加，总的睡眠质量下降，并经历严重的失眠和日间警觉性降低(通常是由胎儿的活动影响) ，甚至在孕期还可能开始出现打鼾、张口呼吸、不宁腿综合征和睡眠呼吸暂停症等相关症状，妨碍睡眠。
即便在孩子出生后，女性由于要照顾新生儿和学步儿童等种种原因，都会进一步影响睡眠质量，无法像以前一样保持安稳的睡眠。
在围绝经期，女性睡眠障碍与雌二醇水平降低、促卵泡生成素水平升高存在明显相关性。处于该时间段的女性不仅可以出现月经周期不定、还可以出现潮热、盗汗、心悸等自主神经功能紊乱表现，其中睡眠障碍是较为常见的症状之一。

“女性在社会、家庭中承担更多的压力，更易感压力、焦虑和抑郁情绪，二者之间的相互作用影响到女性的睡眠生理，是女性更容易出现睡眠问题的原因” ，陈金虹副主任医师认为，何女士就是属于这类情况。 “青壮年女性作为职场和生育的主力军，同时承担着社会和家庭两个重担，并且由于HPA （下丘脑-垂体-肾上腺）轴与 HPO 轴（下丘脑-垂体-卵巢轴）在女性的重要作用，使女性比男性更容易感觉悲伤和焦虑” 。
睡眠障碍与神经症科主任曾宪祥介绍，长期低质量的睡眠与许多疾病的发生和发展相关联，如免疫力低下、糖尿病、肥胖、心血管疾病、情绪障碍和认知功能障碍等，甚至能够增加老年痴呆、自杀行为等疾患的风险。