小心！心理内耗比内卷更可怕( 二 ) 来源：时代华语图书作者：【

做会儿白日梦，天马行空一阵子，那一瞬间，也许什么点子都出现了，什么烦恼都解决了。
3.用积极的期望代替焦虑情绪
【小心！心理内耗比内卷更可怕】积极地设想你期待的景象。可以和你的家人、朋友探讨什么样的未来是最好的。在这种积极设想中，你会推着自己朝着那个方向前进。
树立未来导向思维，你也会拥有更明确的意图和更强的动力，在实现目标和克服困难的道路上更加轻松。
4.改变脑波信号
我们的大脑会产生α波和β波， α波舒缓神经， β波产生焦虑。抑制焦虑的根源就在于平息β波，把脑波信号从β波转移到α波上。
喝茶是一个改变脑波的好方法。红茶和绿茶都含有一种叫做L-茶氨酸的氨基酸。它可以刺激α脑波，让大脑进入一种既平静又警觉的状态。

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5.养成运动习惯
身体活动可以帮助我们将压力产生的化学物质排出体外。在让心态平静、消除焦虑这件事上，运动甚至比某些药物更加管用。每周进行3次有氧运动和举重运动，可以规避焦虑和压力的风险。
6.激发心流状态
“心流”理论由积极心理学奠基人之一的马丁·塞利格曼誉创立。所谓心流，是指我们在做某些事情时全神贯注、忘我投入的状态。进入心流状态，你甚至感觉不到时间的存在。完成手头的事情后，你会有一种充满能量、非常满足的感觉。
心流可以改变你的思维和情绪模式，降低你对压力的反应程度，在你体内释放强大的治愈能量，如此一来，你就不会再陷入旧的焦虑中。
真正的聪明人，都是“反内耗”的人。当我们停止内耗，把注意力放在重要的事情上，一步一步积极地行动，就会发现你的烦恼已在不知不觉中烟消云散。
文末最后献上书中的一句话，与诸君共勉：放过自己吧，醒来还有很多事要做。你的人生短暂，你的精力有限，何必胡思乱想，给自己找麻烦？

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书名：《如何停止胡思乱想》
作者：【美】卡罗尔·克肖【美】比尔·韦德著