饮食|坚持过午不食到底是好还是坏？研究又出新结论，可尽早了解( 二 ) 肠胃|睡眠

想要合理正确的进行过午不食，还需满足一个条件
就是要早睡。
可以了解到，不管是晨间进食法，还是晚间进食法，都有很长一段时间不吃东西，在此过程中，对饮食没有过多的要求，却要对睡眠有要求，一定要保证睡眠充足，这样才会更有利于健康，如果在进行过午不食期间，不能保证每天的睡眠良好，有熬夜习惯，或者其它的行为，就可能给身体带来不良的影响，若是这样，不就相当于白费功夫了。
建议养成规律的生活作息，做到早睡早起，不要有熬夜习惯，想要改变自己的作息，可以通过一些方式来调整，睡前要扫除一些干扰因素，比如手机、环境、情绪，这些因素都会影响到睡眠。
有个问题也是需要解答一下：这种过午不食方式会不会伤肠胃？
从5周的观察分析中，没有发现志愿者在进行过午不食后，出现相关肠胃问题。对于此种答案可能有人会说5周的观察时间太短了，之前很多进行过午不食的人，都是坚持很多年才出现的肠胃损伤。

对于这样的疑问，确实应该考虑在内，毕竟此项研究观察的时间确实比较有限，在坚持16个小时不吃东西，胃酸还持续的分泌，若是胃内处于空的状态，还真有可能带来损伤。不过，也需要说明一点，就是此种过午不食绝对不是限制食物的摄入，而是进行限时控制饮食，在可以吃东西的时间内，需要保证热量以及营养的来源，在人体正常代谢中，对肠胃造成的损害性可能并没有你想的那么大。
对于北京协和医院研究团队进行的此项研究，对过午不食有了一个新的认识，至于是否能带来好处，这也是因人而异的，若是不适合进行，强行去做则可能带来损伤，还是需要理性去看待。
参考资料：
1. 《协和研究：过午不食有利代谢!但有一个重要前提》·生命时报·2022.3.15
2. 《不吃晚饭，可能只有这一个好处》·丁香医生·2019.10.25