睡眠|肾不好的人，睡觉时会有4种表现，提醒：要想养好肾，收好4个锦囊饮食|疾病

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肾脏是人体非常重要的过滤垃圾的器官，相当于人体的“过滤器” ，负责尿液的过滤、血液的净化，起着至关重要的作用。
然而，生活中有很多事情会损害肾脏，比如熬夜、疲劳、抽烟、喝酒等等。在我们的认知中腰痛就代表肾不好，但根据科学依据判断，肾脏质量和腰痛并不是真正与腰痛相关的，如某些实质性肾脏疾病，以腰痛为首发少见表现。
因此，肾脏的质量，不仅取决于腰痛的判断，可能还需要观察有没有其他的症状才能下定论。

肾不好的人，睡觉时会有这4种表现，若占一个，都要抓紧养肾了！1、腰酸背痛
当你有肾脏问题，晚上睡觉时，你可能会感到持续的腰痛，这可能是由于肾功能下降造成的。如果你的肾功能下降，你的肾阴阳气就会不足，这会导致背痛，许多肾脏疾病也会在发育过程中引起背痛。因此，当你经常睡觉时，不妨去医院检查一下你的肾功能是否下降。
2、经常做噩梦
肾脏不好的人也可能是恐惧造成的，所以当你的肾脏有问题并且很容易入睡时，你经常做噩梦，这表明你的肾脏虚弱，阳虚。在生活中，我们会发现有些老年人缺乏青春的动力，这不仅是因为心态，也可能是因为肾脏功能低下，也许你可以在生活中仔细观察这种现象。

3、夜尿次数频繁
夜间尿量增加是肾功能早期下降的表现。排除前列腺增生，睡前喝的水不多，但夜间尿量增加。一天晚上，他总是起床上厕所，超过四次，总是无法控制排尿，有必要警惕肾功能异常。
4、手脚冰冷
肾脏的健康与身体密切相关。人的腿和脚上覆盖着许多经络，而脚上分布着很多的经脉。因此，当你有足够的肾气时，你的手和脚会得到相应的滋养，温暖而厚实，但如果你的肾脏功能异常，你的手和脚会感到寒冷，尤其是当你睡觉时，你就更会蜷缩在被子里。

4个养肾“小锦囊”锦囊1、每年做一次尿液检查
有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病和肾病家族史的人应每半年进行一次尿检，平时应注意尿异常。
锦囊2、定时排便
肾脏是排毒器官，而尿液和排泄物是毒素和废物，在体内被消化。每天排便就是定期清洁身体，排除体内毒素。

锦囊3、科学饮食少吃盐
中医说，食物的颜色和五个内脏可以相互匹配，黑色食物可用于补肾抗衰老。
此外，我们饮食中95%的盐是由肾脏代谢的，如果我们吃得太咸，肾脏的负担自然会加重。因此，低盐饮食是防治慢性肾脏疾病的关键。低盐饮食意味着成人每天的钠摄入量必须低于2000毫克，即烹饪用盐每天限制在2-4克或10-20毫升酱油。严禁食用咸蛋、香肠、泡菜等含盐食品。

锦囊4、别等口渴再喝水
高温引起的反复脱水与慢性肾功能衰竭的风险增加有关。脱水时，肾血管收缩，尿液凝结。如果不及时补水，脱水严重，血容量不足，导致肾缺氧，血流减少，最终导致肾损害。
此外，如果你喝太少的水，它可能会增加尿液中钙和盐的饱和度，这可能导致尿液中形成晶体，导致肾结石。相反，如果你经常喝水或被允许稀释尿液，会减少尿液中晶体的形成。