睡眠|瘦了40斤才知道，最毁身材的9种习惯，一个都别碰（建议收藏）( 二 ) 饮食|运动|熬夜

当身体缺乏钙时，身体会释放出一种叫做“钙三醇”的物质，导致脂肪分解缓慢。
长期在室内工作的人建议每天花半个小时出去散步，不仅可以锻炼身体，还可以促进身体对钙的吸收。

7：喜欢憋三急

尿液和大便都包括大量的代谢废物和毒素。长期以来，这些代谢废物和毒素不能及时排出体外，也会被身体吸收。
经常憋三急也会影响胃肠功能、肾脏和肝脏的代谢功能，导致体内大量垃圾和脂肪堆积，从长远来看会导致肥胖。
如果你有尿感和排便感，赶快上厕所。不要憋着，也不要为了减少上厕所而不喝水。这也不利于减肥和身心健康。

8：不吃早餐

我们已经说过无数次不吃早餐，不仅不能帮助减肥，还会导致身体从一开始就处于低代谢状态，对于脂肪分解有很大的影响。
胃长时间没有食物，会导致胃液侵蚀胃粘膜，从长远来看更容易患胃炎等消化道疾病。
早餐的最佳时间是7:00到9:00 。尽量搭配好各种营养，对改善一整天的基础代谢有显著作用。

9：晚饭吃得太多或吃得太晚

无论你吃得太多还是吃得太晚，你的身体在睡觉时仍然处于消化食物的状态，会严重影响睡眠，这和熬夜工作没两样。
睡眠质量差会导致瘦素代谢水平降低，基础代谢水平降低，不利于减肥。
减肥时建议尽量吃清淡的晚餐，总量为每天30%的饮食，睡前3小时吃。
减肥并不是一件遥不可及的事情，假如你控制不了嘴，也比较懒的动，那么就把以上9个坏习惯铭记在心，生活中避开它，瘦下来绝对是很轻松的。
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