甲状腺与肠道健康（4）：肠道菌群的重要性( 三 ) _健康小知识

如果肠道菌群不健康会怎样？
健康的肠道菌群是可以自我维持的，它知道哪些细菌是需要的，并且会自然修剪掉那些不需要的。但是当肠道菌群失衡时，无论是由于甲状腺问题、药物滥用、疾病、食物敏感、不良饮食、压力、创伤、接触内分泌干扰物还是多因素的结合，都会导致免疫系统反应过度。当这种情况发生时，免疫细胞会对肠道菌群造成损害，导致炎症。一定程度的炎症是必要的，但是体内过多的炎症会导致很多疾病的发生。
氧化应激
不健康的肠道菌群会导致自由基增加，这是一种高度活性和不稳定的分子。自由基是体内各种生理过程的正常副产物，它们需要被抗氧化剂阻止，使它们更稳定。当我们的身体不能将这些物质保持在合适的比例时，比如过多的自由基和缺乏足够的抗氧化剂，一个被称为氧化应激的过程就会发生，这会破坏细胞膜。当细胞内的线粒体对自由基变得敏感，它们就会变弱。通过吃富含抗氧化剂的食物，我们可以更好地抵御氧化应激。
线粒体负责产生人体90%的能量。当它们被破坏时，就不能产生足够的能量让身体正常运作。身体的每一个器官，包括甲状腺，都可能受到线粒体功能障碍的影响。如果发生在肝脏，就会导致肝脏充血和代谢不良。如果自由基损伤脑细胞，就会出现记忆和认知问题……所有这些损害都可能源于不健康的肠道菌群。
肠漏
当肠道菌群功能失调时，尤其是甲状腺功能也不佳，就会导致肠壁通透性增加，这会使得细菌颗粒、部分消化和未消化的食物颗粒、废物和毒素进入血液。它们会被我们的免疫系统捕捉到，因为免疫系统大多位于肠壁的另一边。作为回应，我们的免疫系统会产生炎症，试图消灭它们，最终开始将许多常见的食物误认为入侵者，并在每次吃这些食物时反应过度。身体也很难从食物中吸收足够的营养。
如果不加以控制，这种反应会导致自身免疫性疾病。这是一个恶性循环：肠漏会继续释放毒素，导致全身炎症，从而导致吸收的营养物质更少，免疫反应更强。
同样，肠道需要甲状腺激素来维持紧密连接的完整性。肠道还需要充足的甲状腺激素供应，以满足引起蠕动的大部分肌肉力量，从而将食物向前推进。为了保持肠壁健康，我们需要甲状腺来产生某些酶。肠道是非常敏感的，即使激素水平的微小变化也会影响肠道功能。如果甲状腺出现问题，几乎总是会伴有某种程度的肠道问题。
不健康的饮食是引发炎症反应最常见的罪魁祸首，因此饮食是治疗甲状腺疾病和肠漏的重要部分。对于这两种问题，应该避免高糖高度加工的垃圾食品，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物，适当补充有益微生物。修复肠漏应该是治疗甲状腺问题的首要任务，这对恢复正常的甲状腺功能大有帮助。
细胞的再生通过一个称为自噬的过程在全身不断发生。当身体杀死自己受损的细胞，用新的、更健康的细胞取代它们时，就会发生这种情况。自噬也发生在细菌中。好消息是，肠壁细胞可以在大约一周内再生，因此，当患者开始健康的饮食时，通常很快就会感觉到并看到显著的效果，即使是最不健康的饮食者也能给自己一个全新的开始，让自己有机会达到新的健康水平。

文章图片
代谢性内毒素血症
如果不进行治疗，肠道菌群失衡和肠漏最终会发展为代谢性内毒素血症，也就是细菌产生的内毒素通过肠漏释放进入血液并在全身循环，造成持续的低度炎症。内毒素血症是胰岛素抵抗、糖尿病和肥胖的根本原因。这非常普遍，大约三分之一的成年人有一定程度的代谢性内毒素血症。