什么是膝超伸有什么症状?简单自查方法教给你

一双笔直美腿 , 是每个人的毕生追求 。 提到腿形问题 , 大多数会说X、O、XO形腿 。
什么是膝超伸有什么症状?简单自查方法教给你
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#什么是膝盖超伸#
正常的膝关节从侧面看 , 胫骨和股骨能够很好地排列在一条直线上 , 这样的位置 , 也可以称之为膝关节的中立位 。
而膝盖超伸则表现为:小腿的大部分则落在了该垂线的后面 , 膝关节已经不在中立位了 , 我们把这种姿势就称为膝关节过伸或反弓 。
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#如何简单自查是否膝超伸#
如果你中了至少2条 , 就很有可能存在膝超伸的症状:
1.自然站立时 , 膝关节向后锁死;
2.自然站立时 , 骨盆习惯性向前移(小腹挺起);
3.穿平底鞋或光脚站立时 , 感觉足部主要靠前脚掌承重(重心前移) 。
如果在上面的自测中 , 并没有发现相符的现象 , 但要是有以下的情况 , 也需要引起注意:
#膝超伸的征兆#
膝关节疼痛
前面已经提到 , 因为不正常的站姿体态 , 身体需要过度收紧股四头肌来维持平衡 , 同时小腿后侧肌肉紧张 , 小腿前侧(胫骨前肌)无力 , 在下蹲或者下台阶的时候 , 很容易出现膝关节代偿 , 产生损伤 。
功能性扁平足
我们的足部像拱形桥一样呈现弓弧形 , 是身体稳定的保障 。 足弓是关节、韧带和肌肉构成的一个整体系统 , 它的弯曲和弹性可以适应不平地面 , 起承重和减震作用 。 足弓的生理弧度发生改变 , 都将影响足弓的承重功能、走、跑和体态的维持 。
膝超伸会引起足底或小腿后侧筋膜过度紧张 , 导致足跟支撑不足 。 由于肌肉力量的不平衡 , 引起足弓下陷 , 内侧脚弓几乎或已经平贴在地面上 , 造成功能性扁平足 。
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腰痛
由于膝盖超伸 , 需要重心前移来维持平衡 , 继而引发骨盆前倾 , 引起腰疼 。
腿型问题
为了维持身体平衡 , 继发性出现腿型问题 。
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小腿肌肉发达
被膝过伸困扰的人 , 往往因为关节稳定性和神经肌肉控制力差 , 没有正常体态的概念 , 在日常动作中都会无意识的出现膝关节过伸 , 长此以往便会愈发严重 。
因此 , 在日常中 , 就要时刻提醒自己采用正确的站姿、走姿 , 在大脑中有意识的进行纠正 。
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什么是膝超伸有什么症状?简单自查方法教给你】膝关节是人体内大且复杂的关节 , 承担着大部分的体重 , 它承重和运动时要依靠软组织来稳定和协调 , 所以也容易受伤 。 所以 , 当膝关节不适时 , 要引起重视 。