86岁奶奶高血脂30年，血管通透，血脂平稳，医生：5件事值得学习( 二 ) _健康小知识

不仅如此，运动还可以增强体质和抗病能力，减少各种疾病的发生风险。
3、限制肥肉的摄入
有研究显示，膳食中饱和脂肪酸含量增加，会导致血浆总胆固醇升高。一般人群饱和脂肪酸摄入应小于总能量的10% ，高胆固醇血症的人群应当更高一些，饱和脂肪酸摄入量应小于总能量的7% 。

文章图片
动物肉类中的肥肉是潜藏的饱和脂肪大户，五花肉、排骨、雪花牛肉、肥牛、肥羊、猪蹄、猪肘等都是以肥肉稍微多一点，最好少吃；动物内脏也应限制摄入量；严守胆固醇每天不超过300毫克的摄入量。
4、通过按摩的方法
在我们腿上有一个穴位叫丰隆穴，位于腿部外侧，外踝尖上八寸的地方。
丰隆穴属于胃经，但是也和脾经有一定的关系，经常按揉丰隆穴，每次按揉5分钟，可以祛湿，排出身体排出痰浊之气，降低血脂水平。
5、保持稳定积极的心态
情绪的平稳是否针对血脂也拥有一定的危害，若是常常处在焦虑情绪、焦虑不安、抑郁症、狂躁的情绪情况下，身体血脂的自我调整作用便会发生混乱，也会导致血脂发生延续性的升高这一状况。

文章图片
无论血脂是不是过高，在日常生活中要尽量减少使心态发生过度极端化的情况，在日常日常生活不计较一些无关紧要的琐事，宽于待人接物，他人在接纳真诚的与此同时也会收益让你真诚，它是当今社会发展中每个人都应有着的良好的习惯。
01
延伸阅读——吃降脂药期间，这种水果请远离
西柚西柚，也常被称为葡萄柚，富含维生素C、叶酸等营养物质，还含有呋喃香豆素，呋喃香豆素会抑制我们肝脏中一种最主要的肝药酶CYP3A4 。

文章图片
这个酶会影响部分他汀类药物(例如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等，以及地平类降压药(例如氨氯地平、硝苯地平等的代谢，增加不良反应的发生率，如他汀类药物的肝损伤、肌肉痛。
但有些他汀类药物如普伐他汀不经过肝药酶CYP3A4代谢，或匹伐他江、瑞舒伐他汀等药物肝药酶CYP3A4代谢并不是其主要的代谢途径，因此这些他汀类药物就不会受到西柚的影响。