86岁奶奶高血脂30年，血管通透，血脂平稳，医生：5件事值得学习 _健康小知识

近些年受到经济发展水平和日常饮食习惯影响，使得本属于中老年人的“三高”呈现出明显的年轻化趋势。

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最新的数据显示，仅仅高血脂这一种疾病，成年人的患病率竟然高达42% ，虽然现如今的科学技术，对于这种慢性疾病可以很好地进行控制，然而不能直接根除，会陪伴病人一生，很多病人由于不懂得如何调理而经常服药，反而影响了健康。
除了按时服药之外，高血脂患者在平时还要注意养成良好的生活和饮食习惯，只有从多个方面共同进行调控，才能够早日将血脂维持在合理的范围之内。
[一个案例]
家住内蒙古的张奶奶今年86岁，这个年纪对于现在大多数人来说已经算是比较长寿的了，精神头不错，身子硬朗，看上去就像60多岁的老太太，眼不聋耳不花，啥都能吃，就连张奶奶自己都说，他这个身体活到100岁是小菜一碟。
张奶奶活成了别人羡慕的样子，光看到了表面的风光，却遗忘了背后的艰辛，张奶奶是一位有着30年高血脂病史的老年患者， 30年前张奶奶下地干活时，突然晕倒在地，被家人及时送往医院治疗，后来确诊患有高血脂。

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当时的她才50多，拿到医生的诊断结果后一家人陷入了悲伤中，张奶奶更是焦虑不安、恐慌不已，整日忧心忡忡、唉声叹气，害怕自己会因为高血脂并发症不幸离开。
医生劝解张奶奶，在高血脂病情不严重的情况下，只要能够按照医生的指导服用药物，及时调整饮食结构，规律作息，血脂可以得到很好的控制。听完医生的一席话后，张奶奶终于松了一口气。
回到家后严格按照医生的叮嘱服药，把之前爱吃的肉包子、腊肉都戒掉了，油腻的食物都不敢吃，在家人的支持和陪同下，张奶奶逐渐将超标的血脂控制在了标准范围之内。

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一转眼30年过去了，在这漫长的时间里，张奶奶的身体几乎没有出现过并发症，血脂控制的非常好，每次去医院体检医生都夸张奶奶身体好。
【86岁奶奶高血脂30年，血管通透，血脂平稳，医生：5件事值得学习】当同龄人问起王奶奶的降血脂经验时，她本人也信心满满的告诉大家，其实方法非常简单，做好5件事就可以。
86岁阿姨高血脂30年，血管通透，血脂平稳，医生：5件事值得学习
1、调整好饮食结构
一般来说，人体内的血脂水平往往跟我们的饮食息息相关，因此我们若是想要降低或稳定体内的血脂，就一定要及时地调整自己的饮食结构。

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平日里尽量坚持低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐和高膳食纤维的饮食原则，并在饮食上严格控制热量的摄入，多吃一些含有大量纤维素和维生素的新鲜水果和蔬菜，以及谷物类食物。
通过饮食结构的调整，能够加速身体的新陈代谢，又能够在一定程度上对血管进行清理，使血液循环保持通畅。
2、多运动
运动的方式有很多种，比如跑步、散步、打球、骑车、做家务都算是运动，在运动的过程中可以肌肉、骨骼得到锻炼，同时也可以增强人体细胞的活性，促进新陈代谢功能；

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使血液更好地在身体内部循环，血管壁就不会大量的沉积脂类物质，血脂也不会变得过度粘稠，血脂保持在正常范围内，可以减少心脑血管疾病的发生率。