年龄越大，越要多吃肉？医生建议：过了55岁，这2种肉不妨多吃

导语：肉类食物当中含有丰富的氨基酸、优质蛋白、矿物质、微量元素、铁元素以及维生素等营养物质，其中的营养物质含量要比蔬菜更高，也是很多食物都无法比拟的。
适当的吃一些肉食，能够给生命活动提供能量和营养物质的供应，也可以使身体更加强壮，让人们更加活力满满。
但是很多中老年人现如今都学会养生，他们认为多吃肉不利于身体健康会容易诱发三高问题，于是这些爱养生的中老年人就会远离肉食。那么年纪大了以后吃肉到底是好还是不好呢？

文章图片
年龄越大，越要多吃肉？
由相关研究发现，中老年人由于身体内激素水平的变化，肌肉量会越来越少，即便是体重没有发生太大的变化，身体也会从肌肉型变成脂肪型。
若是肌肉量在不断减少，就会容易使抵抗力下降，也会导致平衡能力变差，再不小心摔倒以后还有可能会发生骨折现象，这个问题在医学上就是肌肉减少症。
【年龄越大，越要多吃肉？医生建议：过了55岁，这2种肉不妨多吃】若是想要预防这种问题出现中老年人需要坚持运动，还要摄入足够的蛋白质，因为大多数中老年人的吸收能力都是比较差的，所以摄入的蛋白质量要比年轻人适当的多一些才好。
肉类食物当中含有丰富的优质蛋白，铁元素，脂肪以及氨基酸，若是中老年人长期不吃肉的话，就会容易带来以下这些问题。

文章图片
老人长期不吃肉，或会容易引发这3种问题
内分泌失调
脂肪是身体激素分泌的原料，若是长期不吃肉，饭菜的油水太少，就会容易导致脂肪摄入不足，这种问题会影响内分泌，会导致内分泌失调，女性会出现月经不调和不孕的问题，同时还会加速人的衰老现象。
缺铁性贫血
肉类食物当中所含的铁元素是血红素铁，容易被身体吸收利用，是身体铁元素的重要来源。
而蔬菜当中的铁元素吸收量仅仅只有1% ，而肉类当中的铁元素能够高达10%~25% ，若是长期不吃肉就会容易带来缺铁性贫血的问题出现。
免疫力降低
虽然肉类食物与植物类食物都含有丰富的优质蛋白，但是肉里的蛋白质更容易被身体吸收利用，如果长期出现蛋白质摄入不足的情况，就会容易使免疫力降低，使人们出现慢性疾病。

文章图片
医生建议：过了55岁，这2种肉不妨多吃
鸡肉
鸡肉是我们日常生活当中经常能够吃到的一种肉类食物，不管是煮是蒸还是炸都是特别美味的，对于中老年人而言，平时适当多吃鸡肉也能够给身体健康带来好处。
鸡肉当中含有丰富的营养物质，同时脂肪含量很低，能够带来滋补的效果，对于贫血患者以及营养不良的患者而言，能够带来补气养血的效果。
除此之外，适当的吃鸡肉可以有效增强免疫力，还可以帮助肝脏增强解毒，修复肝细胞的效果，过了55岁不妨适当多吃鸡肉。

文章图片
鱼肉
对于55岁以上的中老年人而言，平时也可以适当多吃鱼肉，鱼肉当中含有较低的脂肪，并且脂肪多以不饱和脂肪酸为主，而这种物质可以帮助保护血管，调节血脂水平，有助于呵护心脑血管健康。
而且鱼肉的肉质鲜美，口感不错，容易让中老年人进行咀嚼，也有助于消化和吸收。