健脾|夏天湿气重，建议“少做三事，多吃三物”，或能健脾祛湿度苦夏祛湿|空调|莲藕

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夏天来了，很多人会经历苦夏的烦恼，没来由的就是感觉疲乏，四肢无力，尤其是天天呆在空调房内的白领，更是感觉上一天班下来疲惫到不行，还有些人还会头发油腻，油光满面。
大家可能都会认为这是因为天气太过炎热，或是自己工作强度过大造成的，其实可能并不是如此，而是你身体内的湿气在作怪，湿气重，导致脾胃虚弱，而且这种情况到了夏季会变得更加突出。

为什么夏天更容易导致湿气入体呢？在大多数人的认知里，夏天天气这么热，太阳天天从早晒到晚，哪可能还会有湿气存在，其实事实正好相反。
虽然夏季天气炎热，但是空气中的水蒸气含量也高，而且雨水也多，过高的气温加上过高的湿度，这样就容易让湿热入体，使得体内湿气加重，损伤到脾胃，造成脾胃虚弱。
还有就是因为天气热，人们爱吃生冷寒凉的食物，这些食物会刺激肠胃，让肠胃功能下降，而脾主湿气运化，脾胃虚弱就会导致湿气在体内淤积。

夏天湿气重，建议“少做三事，多吃三物” ，健脾祛湿度苦夏一、少做三事
1、少吹空调
夏季室外暑气蒸腾，人们就喜欢呆在凉爽的空调房里，有时刚从外面进来，热得招不住，还喜欢在空调下直吹，这样长期吹空调，加上天热锻炼少，就会导致湿气内积，无法及时排出体外，从而造成体内湿气加重。

2、少吃凉食
气温热，人们就没胃口，只有凉食似乎才能打动自己的胃，尤其是将水和西瓜等食物放到冰箱里冰一会，再拿出来吃，感觉凉气顺喉而下，别提有多解暑痛快了。
但是经常吃冰凉的食物，会让体内寒气加重，这样就会造成湿气淤积，损伤脾胃。

3、少洗冷水澡
夏天经常出汗，大家洗澡的频率也就提高了，有些人喜欢冲冷水澡，达到迅速降温消暑的作用。这样感觉是爽快了，但是对身体却不好。因为天气热，身体的毛孔是处于张开状态的，这时洗冷水澡，就会让寒湿之气得以乘虚而入，让身体内湿气加重。

二、多吃三物
1、莲藕
莲藕营养丰富，性寒味甘，入胃经，所以经常吃些莲藕可以散瘀消肿，缓解消化不良等肠胃不适，对脾胃健康有益，还可以促进身体代谢。
在炎炎夏日，大家不妨吃些清炒藕片或是喝上碗莲藕汤，清淡爽口，还能清热解暑，强健脾胃。

2、生姜
老话说：“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方” ，说明夏天吃姜多有好处。夏天吃姜有助于提升阳气，祛湿驱寒。不过吃姜时要注意量，每天吃上三四片就可以了。
3、苦瓜
苦瓜虽苦，但如果吃习惯了，会感觉苦后回甘，别有滋味。不仅如此苦瓜还能健脾开胃，益肾利尿，对于益气解乏，清热解暑很有帮助。

此外，建议平时可以常用赤小豆，薏仁，茯苓，芡实，荷叶、栀子、橘皮、甘草、冬瓜等药食同源的材料，按照配方制作成红豆薏米茶来饮用，能起到健脾祛湿的作用。