尿蛋白|提醒:这4种你认为的营养常识都是错的,别被蒙了,告诉你原因

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尿蛋白|提醒:这4种你认为的营养常识都是错的,别被蒙了,告诉你原因

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尿蛋白|提醒:这4种你认为的营养常识都是错的,别被蒙了,告诉你原因

很多人都在强调养生 , 养生 , 即保养、生存 , 遵循生命之法则 , 有在现代养生中 , 它还是一门学问 , 利用中、西医学理论 , 运用饮食、活动、行为、个人生活习惯、心理状态等 , 综合达到疾病先防 , 已病促愈等保健的功效 。

但话说回来 , 你真的会养生吗?提醒:尤其是这几种你认为的营养常识都是错的 , 别被蒙了 , 告诉你原因 。
每天都要喝8杯水:这种说法虽然很常见 , 但也不是胡乱说 。 根据2022版《中国居民膳食指南》推荐的成年人每天饮水量1500~1700ml , 但并不是所有容量的8杯水 , 而是在每杯水都是在200ml , 如此 , 按照健康的标准也都是每天喝7~8杯水 。

还有特殊人群 , 如痛风患者每天应喝2L左右的水 , 按照200ml为容量的话 , 那么就是10杯水 , 还有无病情的人群 , 在出汗过多的情况下 , 水分流失过多 , 也需要补充更多的水分 。
所以 , 看机体需不需要水 , 最重要的是看尿液的颜色 , 正常情况下 , 是淡黄色则为机体不缺水的状态 。

减肥时不能吃主食:很多人打着减肥不吃主食的旗号 , 认为这样做就能瘦 , 可一旦控制不住 , 机体消耗大量的脂肪、蛋白质之后 , 没有了能量的供给 , 人还可能因为体内糖原耗尽 , 进而增加营养不良的概率 。
所以 , 减肥无需不吃主食 , 适量吃以及选择正确的主食最为重要 , 如粗粮等 。

吃维生素有助长寿:有的人想 , 既然机体缺乏营养 , 那么吃维生素就可以了 , 还有助于长寿 。 其实 , 要想维持机体健康的成长 , 确实需要补充多种维生素 , 但并非所有人都需要这样做 , 而是通过日常饮食就可满足机体对多种营养素的需求 , 无需靠营养补充剂 。
举个例子 , 如果维生素C摄入过多 , 还可能导致腹胀、腹泻 , 甚至是溶血的症状 。

一口肉都不吃 , 就不会胖:这种想法是错误的 , 在三大供能营养物质 , 反而有脂肪的存在 , 并且 , 人体在适量摄入脂肪之后 , 还有助于机体供能 , 调节血糖、激素水平等 。
只不过在这个物质条件不断提升的社会 , 需要大家减少饱和脂肪酸、反式脂肪酸的摄入 , 避免过犹而不及带来的不良效果 , 危害心脑血管健康 , 以及增加多种疾病的发生概率 。
【尿蛋白|提醒:这4种你认为的营养常识都是错的,别被蒙了,告诉你原因】在健康法则中 , 需要大家每日摄入200g的动物性食品 , 即每周至少2次水产品、每天一个鸡蛋 。