养生|男性“耗阳”的行为有哪些？提醒：能不做就不做，别任性妄为疾病|艾灸

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对于男性而言，阳气的强弱直接关系到自身的身体健康，一些男性在日常会频繁做一些耗损阳气的事情，但自己还不自知。接下来，跟随小编一起了解下哪些事情会损伤阳气，我们接着往下看。
这5种行为容易消耗阳气，男人最好少做
1、房事过频
对于男性而言，适当进行房事对健康有一定好处，可以让生理和心理都获得满足，但这并不代表房事进行得越多越好。
大量进行房事会让男性身体过劳，同时体内的阳气也会大量损耗，会让男性因此而出现一系列的不适症状，包括乏力、体虚以及精神不振等。

?2、久坐不动
动则生阳这句话相信大家都听过，这是中医上的理论。中医认为，只有运动才能促进体内的阳气生发，反之长期不进行运动会导致四肢血液循环受阻、新陈代谢速度变慢等，体内的阳气会因此而减弱，继而让身体免疫力、抵抗力下降，让身体健康受到影响。
3、经常熬夜
夜间属于阴阳交接时，只有在睡眠状态下才能让阴气和阳气很好的完成交接，可帮助锁住体内的阳气。
长期喜欢熬夜的话，会导致体内的阳气出现损耗，日常的生活会因此而受到不小的影响，熬夜后的第二天会感觉自己怎么也提不起精神来。
4、经常蒸桑拿
桑拿是不少人喜欢的养生活动，但这个活动却不建议男性经常去做，因为经常蒸桑拿会让人体持续处于高温状态下，全身的毛孔会在此时展开。
身体处于快速散热状态下，会让体内的阳气也随之“溜走” ，且高温环境下对于男性精子的存活率也较为不利。
5、晨起喝凉水
不少男性在晨起后会喝上一大杯冰水，事实上这样做对于健康是非常不利的，容易导致体内的胃肠道受到刺激，且刚醒来时身体还处于温热状态，直接一杯冷水下去会让男性的阳气生发也受到影响。
除了上述的这些原因以外，男性在日常过度劳累、饮食不节以及情绪不稳定等，同样会让阳气的生发受到影响。那么，男性想要补充阳气的话，该如何去做呢？

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想要补充阳气， 5件事不妨多做
首先，在日常要保持有规律的生活作息，每日的睡眠时间保持在7~8小时为宜，注意早睡早起尽量不要熬夜。这里所说的7~8小时时间不是指熬夜后补到足够时间，而是指夜间11点左右入睡，保持7~8小时睡眠时间；
其次，有条件的前提下，不妨试着多晒晒太阳。晒太阳可帮助人体吸收日光内的阳气，但要注意别晒伤，晒太阳的时候注意做好防晒工作，可佩戴帽子、太阳镜等，避开中午的时间点。
第三，男性还可以在日常多泡脚，泡脚可帮助促进全身的血液循环速度加快，让体内的水液、气体等都得到很好的循环，对于男性的阳气生发有一定好处；
第四，饮食上可以适当多吃一些补阳的食物，如韭菜、羊肉、桂圆等，同时要注意少吃冰镇的食物，避免刺激肠胃损耗阳气；
第五，日常要保持足够的运动量，运动对于增强抵抗力、提升阳气有很大帮助。注意运动要循序渐进，从低强度的开始进行运动，等到身体逐渐适应之后再增加强度。运动注意要长期坚持，三天打鱼两天晒网是起不到好效果的。

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简单来说，男性阳气损耗很多时候是生活中的一些不良习惯所致，想要避免这种情况发生，首先就需要从生活中的细节去做出改变。虽说是一些小习惯，但要完全改变也很考验意志力哦！