运动是控制体重的重要途径之一 ， 女性可以选择适合自己的运动方式 ， 如步行、跑步、骑车、瑜伽、游泳等 。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动 ， 还可以结合一些力量训练 ， 增加肌肉量 ， 加速新陈代谢 。
——改变生活方式
改变生活方式也能帮助女性控制体重 ， 比如 ， 减少长时间坐着的时间 ， 选择走路或站立的方式 ， 增加身体活动量；晚餐少吃或早点吃 ， 避免夜宵和空腹进食；充足的睡眠和减少压力也能促进身体代谢正常 。
【bmi|50岁左右女性，身材胖点好还是瘦点好？标准体重列出，对比看看】总之 ， 要控制体重 ， 女性朋友应该建立健康饮食习惯 ， 适度控制饮食量和频率 ， 增加运动量 ， 改变生活方式 ， 同时也要根据自己的身体情况和实际情况制定合理的计划 ， 避免盲目减肥和赶时髦的做法 。
- 健身|男人50岁后多补充6类营养，增强活力保护血管，请为家人转存
- 黄体酮|新冠卷土重来，比二阳更难忍的是10种“后遗症”，50岁以上别大意
- bmi|常见减肥手术的隐患：青少年和年轻人因此发生骨骼脆弱
- 运动|女性年龄不是限制！50岁面试健身教练，勇气可嘉
- 蛋白质|50岁后，肌肉量逐年减少，4种富含优质蛋白的食物，抓紧吃起来
- 运动|骨科专家劝告：5个行为是在给关节“上酷刑”，过了50岁，别折腾
- 运动|为什么人老了会有“老人味”？50岁后坚持3个习惯，老了或没味儿
- 肾结石|40~50岁：中年人的心脏危险期，但也是“长寿关”
- 带状疱疹|有一种剧痛叫“带状疱疹”，提醒：50岁后尤其要当心，积极预防
- bmi|自测：女生多少斤才算胖？