需要一些保持联系的建议吗？NIA有几个想法：
每天至少联系一次家人、朋友或其他值得信赖的社区成员
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好好休息Marshall解释说 ， 不断增长的证据表明 ， 改善睡眠可以帮助预防阿尔茨海默氏症 ， 并与大脑中更大的淀粉样蛋白清除率有关 。
英国最近发表在《自然通讯》杂志上的一项研究追踪了近8000人在20年中的行为 ， 从50岁开始 。 与50多岁和60多岁时每晚睡7小时的人相比 ， 那些每晚睡6小时或更少的人被诊断为痴呆症的可能性要高出30% 。
睡眠基金会提供了一些关于获得更多睡眠的好建议 ， 例如：
睡前一小时关闭技术
遵循一致的就寝习惯
减少咖啡因的摄入

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