失眠|55—65岁或进入“养寿期”，建议：改掉3个习惯、坚持做3件事睡眠|大脑

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都说岁月无情，这句话确实没有错。比如我们的身体就经不住岁月的摧残，当人到了中年后，身体机能开始下降，年轻时的青春活力不再有，一些毛病慢慢找上身。尤其到了55-65岁这个年龄段，调养身体就是特别关键的一件事。
因为到了55-65岁，身体抵抗力和免疫力都在下降，经常受到病菌和细菌的侵扰，很多疾病会在这个年龄段高发，从而影响人们的寿命。所以很多人称55-65岁是黄金“养寿期” 。

当然，如果能够抓住这个黄金期好好保养自己，就能够保护好身体，减少疾病的发生。所以，到了55岁后，要注意生活细节，建议：改掉3个习惯、坚持做3件事！
改掉3个习惯：
第一，改掉熬夜的习惯
现在生活中很多人喜欢玩手机，白天要上班，晚上回到家就各种刷，一刷就刷到大半夜。年轻时熬夜，可能危害不太明显，但到了55-65岁的年纪的人，就不要再像年轻人一样熬夜了。
长期熬夜会扰乱人体内分泌系统，而且对肝脏有损害。因为半夜11点到凌晨1点，肝脏要进行修复与排毒。如果熬夜，肝脏的修复与排毒就无法进行，日子一久，肝脏就会受到伤害。尤其老年人的身体器官功能下降，若经常熬夜，那就是雪上加霜。

第二，改掉抽烟喝酒的习惯
在我们身边，现在抽烟喝酒的人还是比较多的，而且抽烟喝酒的不光只是年轻人，很多中老年人也有这样的习惯。
但是，烟毒和酒精对身体伤害很大，而且大多数情况下，这样的伤害是不可逆的。当人们进入55-65岁的年龄段，身体健康正在走下坡路，如果还让身体受到烟和酒的侵害，自然会加重患疾病的风险，从而影响自己的寿命。所以，烟酒是越早戒掉越好。

第三，改掉久坐不动的习惯
现如今很多工作都是自动化，有很大一部分人的工作都是坐在电脑前完成的，所以就出现了久坐不动的情况，甚至有些人一坐就是大半天，连喝水、上厕所都一忍再忍。
但是，久坐不动会导致身体的肌肉僵硬酸痛，血管血容量减少，心肺功能减退。当到了55岁以后的人，还经常久坐不动，就会增加患心脑血管病的风险。如果中老年人长期单独久坐不动，还有可能导致语言功能衰退，大脑反应变迟钝，就容易出现老年痴呆症。

俗话说，身体是革命的本钱，当步入55-65岁的人，更要懂得珍惜身体，努力做好一些事情，帮助自己提高抵抗力，延长寿命。
55—65岁进入黄金“养寿期” ，请坚持做3件事：
第1件事：多喝水
水是身体中非常重要的物质，人体很多生命活动要依靠水来推动与协调。比如肺喜湿润，肾脏需要大量水分帮助排毒，肠胃需要水分参与消化液合成，促进肠胃蠕动。中老年人养成多喝水的习惯，还能够稀释血液，加快血液循环，从而在一定程度上养护血管，预防三高的发生，自然有助养寿。

老年人平时要勤喝水，每次喝200～300毫升，要分多次慢饮。可以多喝白开水，还可以经常喝一杯淡淡的植物茶饮。
准备好青钱柳叶、决明子、桑叶、玉米须、荷叶、山楂、牛蒡根、葛根等药食两用的草本植物，按照科学配伍进行合理搭配，中老年人每天喝两杯，对于养护血管有比较大的益处。