中老年人要做好这5件事预防房颤，赶紧看看吧

房颤是指心跳特别乱，几乎没有规则，早期使患者出现呼吸困难以及全身没有力气等症状，严重的时候，则有可能会出现头晕或者晕厥的情况，最为严重的时候，甚至有可能会导致猝死的发生，因此平时要做好预防工作。
如何预防房颤？
1、积极减肥
心脏病的发生与体重有一定的关系，其中也包括房颤，一般体重指数越大，心脏病的发生几率越高，因为心脏的负担会因为体重的增加而增加，因此平时要积极的减肥，使体脂指数控制在18.5~23.9之间，男性要把腰围控制在85厘米以下，女性要把腰围控制在80厘米以下。

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2、避免抽烟喝酒
香烟当中的有害物质以及酒精都会对心脏造成刺激，使静息心率加快，增加血液的粘稠度，使各种心血管疾病的发生几率有所提高，这其中也包括房颤，因此平时要远离香烟和二手烟，而且要避免喝酒以及含有酒精的饮料。
3、合理饮食
许多疾病的发生都与饮食有一定的关系，房颤也不例外，因此平时要严格的控制饮食，尤其是食盐、食用油以及糖的使用量，烹饪食物的时候建议使用植物油，平时多吃五谷杂粮以及新鲜的蔬菜和水果以及奶类，条件允许的情况下，每个星期至少要吃两次鱼肉，另外还要养成多喝水的习惯，一天的饮水量至少要达到1500~2000毫升左右，有利于心脏向肌肉输送血液。

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4、积极运动
建议每天做30分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳或者骑自行车，能够使身体的基础代谢率有所提高，使脂肪能够更快的得到燃烧，从而帮助心脏维持正常的功能，降低房颤等心脏疾病的发生几率，但要避免过于炎热或者过于寒冷时在户外运动，因为冷热刺激也有可能会诱发或者加重房颤。

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5、保持良好的情绪
心脏是一个能够感知情绪的器官，如果一直处于焦虑、恐惧以及烦躁不安等负面情绪当中，各种心脏病的发生几率则会有所提高，房颤则是其中之一，因此平时要保持良好的情绪，尤其要避免乱发脾气。
家医君寄语
【中老年人要做好这5件事预防房颤，赶紧看看吧】如果经常性的出现心慌、胸痛、脉搏节律不齐，每分钟的心跳次数超过100次，则要提高警惕，有很大的几率已经患上了房颤，建议及早到医院做心电图进行检查，如果不幸确诊，则要遵从医生的嘱咐，科学合理的用药。