我时常忧虑，为什么？

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韦恩·戴尔在《你的误区》中谈到：
忧虑是社会流行病，几乎每个人每天都会花大量时间来处理忧虑。尤其在不确定性较多的情况下，人们更惶惶不安。
一旦可怕的想法潜入大脑，人根本无法摆脱。不知道你是否也被担忧所围绕，比如：
未支付的账单、即将到来的工作面试、第一次约会、无法复工害怕被边缘化的状态、多进程的工作没处理、亦或身边有感染者、食物短缺怎么办等问题。
这些自动化想法之所以很难关闭，是因为我们永远不知道未来会变成什么样子，指向未来的敞口让认识无法闭合，不像日常做事一样可以事事闭环。
因此，你的所有假设似乎都处在不确定之下，人的烦躁不安、惊慌失措也就在所难免。
我们最常见的忧虑包括人际关系、工作/学业表现、财务状况、健康以及需要承担的各种责任等。
大多数人往往只是偶尔沉思，泛泛地做最坏打算后，发现也没有非常可怕，想想就过去了；可是，过度担心和忧虑，就会出现广泛性焦虑障碍（GAD）的症状。
研究认为，大约有5%人口受到GAD影响，其中不少女性，他们总是杞人忧天、内心焦躁、肌肉紧张，这会让生活、工作均受到影响。
一、担忧的定义和症状
心理学教授ThomasBorkovec将忧虑定义为：
“一连串充满负面感情色彩、比较难以控制的想法和画面（Borkovecet.al ， 1983 ， p.10）” ，人们感到担忧，是因为觉得自己可能遭受一些潜在问题，需要去预测这些麻烦，或试图解决它们。
它和焦虑有什么区别呢？
忧虑的主要表现是心情低落、闷闷不乐、头疼失眠、对周围事情不感兴趣、兴趣减退精力不足、疲乏无力等等，你可能会把负面情绪发泄在亲人身上，甚至用酒精自我麻痹。
焦虑主要是心烦、紧张不安、担心害怕，伴有心悸、呼吸困难等自主神经功能性紊乱症状。
许多研究者之所以将两者联系在一起，因为忧虑者可能患有广泛性焦虑症的表现（Khoshaba ， 2012）。
按照种类，忧虑表现为5种细分的情况：
1.强迫症。一些人会花很多时间做重复且自认为有价值的事情，以驱走一种反复且令他沮丧的想法。比如我，思虑过重时认为阅读很重要，可恰巧静不下心来。
2.惊恐症。你可能因为某件事情未完成或突然就感觉心慌，关键在于你想逃避，似乎又束手无策还得面对。就像你不喜欢那份工作，但迫于赚钱的压力你不得不去。
3.社交忧虑。你可能会打心底逃避各种社交活动，因为害怕会受到审查、嘲笑或者尴尬的事情。
我的一位以前非常开朗的朋友，自离职几个月没有找到合适的机会后，就对朋友的约见总是逃避。
她自认为和朋友见面，聊起工作不顺利的事情，别人会怀疑是不是她能力的问题，与其要解释很多，不如不见，一旦上班后，这种感觉就会消失。
4.恐惧症。这是多数人常有的特征，当你无法拿捏实质性的危险对象时，你不知道这到底会有多可怕。
例如，怕黑、怕高、怕细菌等。因为避免接触此类对象或环境，所以自己常常受到思维框架的限制，但当真正静下心面对时，似乎并不可怕。
5.经常性焦虑以及创伤后情绪病。经历或者目击痛苦后难忘那些时刻，如暴力虐待、人格侮辱，这种因颠覆已有价值观而产生的不适，会持续发生，主要症状包括在梦中梦见、再次想起、烦躁等。
然而，长期压抑的一些琐事找不到倾诉对象，或自认为不公平，也会引发过度焦虑。