血糖高的人最发愁的就是怎么吃了 ， 因为控制血糖的关键就是要控制饮食 ， 如果因为错误的饮食方式 ， 导致发展成为糖尿病 ， 或是诱发并发症那就太让人后悔了 。
但是食物种类如此之多 ， 这就让高血糖患者头痛了 ， 人脑并不是电脑 ， 如何才能记住哪些食物能吃 ， 哪些食物不能吃呢？
高血糖患者在饮食上要遵循一个原则 ， 那就是：控制天然糖 ， 远离精制糖 ， 蔬菜要充足 ， 喝水量要多 ， 肉类要适量 ， 戒烟戒酒迈开腿 。

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在这里为你列出“宜忌”食物清单 ， 不妨照着吃
高血糖患者适宜吃的食物：
1、日常食物
主食：多吃燕麦、荞麦、黑米、玉米粒、红豆、绿豆等粗杂粮 ， 粗细粮要合理搭配 ， 这样有利于促进身体代谢 ， 降低血糖 。
面食也可以选用荞麦粉、全麦粉、粗粮粉等来做 ， 但是红薯不可以吃 ， 红薯含糖量高 ， 不利于血糖控制 。
肉类：多选择鸡鸭鹅等白肉 ， 少吃猪牛羊等红肉 ， 远离肥肉、五花肉等高热量高脂肪的肉类 。

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2、水果
可以食用橙子、梨、草莓等低升糖指数的水果 ， 也可能适量食用猕猴桃、火龙果、黄瓜、青梅等水果 。 水果量要控制 ， 不要一次性吃太多 ， 最好是在上午10点到11点 ， 或下午3、4点左右吃 ， 这两个时段 ， 血糖值较低 ， 不容易造成血糖波动 。
3、饮品
血糖高的人在外购买绿茶、红茶等茶类饮品 ， 一定要看仔细成分表 ， 判断含糖量是否超标在买 。 平时可以适量饮用淡茶 ， 不建议喝浓茶 。 浓茶容易导致血糖上升 ， 也会影响到心脑脑血管健康 。

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高血糖患者忌吃的食物
1、日常食物
主食：少喝米粥 ， 米粥糊化程度高 ， 易消化 ， 升糖速度快 。 不要吃糯米饭 ， 糯米饭中含糖量高 。
蛋糕、甜品等含糖量高的食物都要避免进食 。 蜜饯更是禁区 ， 蜜饯在加工过程中会添加大量糖 ， 不仅高血糖患者要避开 ， 血糖正常的人也要避免一次性吃太多 。

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2、水果
菠萝、石榴、甘蔗、柿子、芒果、提子等含糖量高的水果都要避免进食 。 热量比较高的榴莲等水果也要避免食用 ， 否则会因摄入热量过多 ， 造成脂肪堆积 ， 导致血糖上升 ， 诱发身体肥胖 ， 带来更多严重后果 。

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3、饮品
不要喝奶茶 ， 奶茶中含糖量 ， 热量都非常高 ， 喝后容易让血糖飚升 。
不能喝碳酸饮料 ， 哪怕是号称无糖的无糖可乐也不建议高血糖患者饮用 ， 因为碳酸饮料中碳水化合物含量高 ， 不利于控制血糖 。
高血糖患者可以少量饮用咖啡 ， 但是不要喝加糖加奶的咖啡 。 可以喝无糖牛奶或是脱脂牛奶 ， 不建议喝全脂、高脂牛奶 。
因为对于高血糖患者来说 ， 摄入过多的脂肪也是会加速血糖上升的 。

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此外 ， 建议高血糖以及糖尿病人平时可以常用青钱柳牛蒡茶来泡水喝 ， 对降低血糖 ， 血脂 ， 血压都大有帮助 。

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总而言之 ， 高血糖患者可以照着这个清单来吃 ， 这样才能很好地稳定住血糖值 ， 防止病情加重 。 返回搜狐 ， 查看更多
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