早餐大爱吃它，无糖无油，做法比包子简单，放凉了也好吃 _健康小知识

早餐是一天中最重要的一餐，却常常被忽视。对于上班族来说，早上上班太早，很多人早上起来都很难，所以早餐就像吃饭一样。抓任务，吃东西，意义，意义，解决办法；很多朋友已经习惯了很久不吃早餐，才来不及吃早餐。久而久之，这样的习惯对身体的危害就显而易见了，足见早餐的重要性。那么如何在短时间内快速做出美味又营养的早餐呢？今天我们就为大家解决这个问题。最近喜欢吃早餐。它不含糖或油，所以你可以。前一天晚上做的，第二天早上吃起来既方便又快捷。很方便。我将详细解释以下步骤！

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【早餐大爱吃它，无糖无油，做法比包子简单，放凉了也好吃】[准备材料]主要成分：小麦粉、酵母粉、香油。辅料：肉碎、蒜苔、红甘蓝花椒、葱碎、姜碎、味噌、料酒、胡椒粉、酱油、盐。【详细步骤分享】第一步：准备一个大碗，加入适量的冷水和酵母粉（这里的比例是冷水280毫升，酵母粉4克），用筷子搅拌均匀。直到酵母粉完全溶解。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。如果你早上晚上做，味道会更好。第2步：加入500克。将面粉放入一个大碗中，先将面粉放入絮状物中搅拌，然后用手揉成面团，盖上保鲜膜使面团变大一倍。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。如果你早上晚上做，味道会更好。第三步：准备砧板清洗干净，撒上干面粉，取出面团，放在砧板上，用手揉一会儿，放气，然后揉成长条状，做成大小均匀的面。代理人。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。如果你早上晚上做，味道会更好。第四步：将面团擀开。放入碗中，用手压扁，用擀面杖擀成薄薄的圆皮。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头容易。如果你早上晚上做，味道会更好。 Step5：所有的皮肤制作完成后，将少量香油涂在圆皮上，用刷子将香油均匀涂抹在圆皮表面，将面团的表皮对折，轻轻按压以去除里面的空气，然后刮去表皮用手捏住中间去皱的面团，做面团，用叉子在表面打一个小圆点，最后用勺柄在末端按几下，勾勒出轮廓，做成莲花的样子叶子。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。如果你早上晚上做，味道会更好。第六步：加水，将篮布铺在平底锅中，将做好的面团直接放入蒸锅中。不要点燃锅，盖上锅盖，然后重建它大约10分钟。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。早上起来味道更好。第7步：时间用完时打开火。，上汽后蒸10分钟左右。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做，早上吃起来也很好吃。第8步：蒸面条的同时，你可以准备你最喜欢的菜（这里我们有蒜苔猪肉碎）。 1.把锅里的油加热。油热后，加入事先准备好的肉末。先将肉末炒至表面变色，然后加入葱花和姜丝，炒至出香味。加入一勺豆瓣酱，炒至肉末上色均匀，加入少量料酒、胡椒粉、酱油和盐继续大火翻炒，将肉末打碎。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。最好是在早上晚上做。 2.加入准备好的红色。将卷心菜辣椒切成丁，加入蒜苔，炒至破裂。然后你准备好了。备份。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。如果你早上在晚上做，它会很好吃。第九步：蒸荷叶糕。关火煮3分钟，然后打开盖子让它冷却。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。如果你早上晚上做，味道会更好。第10步：轻轻三明治。放在中间的盘子里，直接吃。我最近喜欢吃早餐。不含糖或油。它比馒头更容易做。如果你早上晚上做，味道会更好。经过几个简单的步骤，一份美味的早餐荷叶糕就完成了。它含有米饭和蔬菜，所以它是这样的荷叶糕很软，可以凉着吃，也不难吃。您也可以将它与您最喜欢的餐厅的食物一起滚动。你不需要太多的揉捏技巧。即使是初学者也可以立即开始并完成它。 Easy..这种早餐特别适合懒人和早上起不来的朋友。如果您喜欢它，请尝试一下。吃一顿健康的早餐，努力保持健康一整天！返回搜狐，查看更多