红枣|家有孩子，春季早餐建议这样做，简单一蒸，营养丰富，孩子抢着吃紫薯|豌豆|玉米|营养膳食|儿童

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转眼就是阳春三月，过了“九九”也就是正式的像冬天拜拜了。寒冷的天气我们总是喜欢吃口热乎的，像各种炖的大鱼大肉也会换着来吃，用来补充身体的热量。不过最近的气温已经回暖了，饮食上我们也要紧跟春天的脚步，尽量清淡少油一些。

营养又简单的五谷杂粮是最适合春天的，不过它可包含的不止是五种谷物哦，像小米、大黄米、红豆、糙米、糯米、小麦、黑米、荞麦、豌豆等等，随便说起来就是十种以上。用它来搭配含有超高花青素的紫薯，还有补血又养颜的红枣，可谓是营养丰富又健康。

今儿咱们就用这些食材来做个不一样的粘豆包，不仅颜色漂亮、营养也丰富，更重要的是还低卡低脂哦，用来做早餐或者是正餐都超级棒。

? 食材清单 ?500克杂粮饭、250克紫薯、100克红枣、300克豌豆、500玉米粒、50克葡萄干、250克糯米粉
1、先准备500克杂粮饭加水淘洗干净。
2、然后倒入电饭锅，再加和煮饭一样的清水，盖上盖子后按下煮饭键。

3、接着准备250克紫薯，削皮后切块儿，装入盘子里后放入蒸锅大火蒸熟。

4、取出来倒入碗里压成紫薯泥。然后先放一旁。

5、再准备100克红枣，先洗一洗表面的灰尘。

6、再对半剪开，去掉里面的核。

7、全部处理好后起锅烧水，加1勺食用油，煮开后加300克豌豆、500玉米粒进来焯水。

8、断生后就可以捞出来了，控干水分后先装起来。

9、接着准备一个大碗，把紫薯泥、红枣、玉米粒、豌豆都倒进来。

10、这时候我们杂粮饭也蒸熟了，舀出来后也和它们装在一起，我没有加完，大概是用了一半。
11、再撒50克葡萄干搅拌均匀，接着少量多次地加入250克糯米粉。

12、能揉成团儿就行，太干了就适量加点清水，太稠了就加糯米粉，能揉成一个软硬适中的面团儿就可以了。

13、接着取一下小块儿，搓圆后整理成窝窝头的样子。然后滚上一圈糯米粉，像这样就可以了。