饮食|3种饮食习惯可能很伤身，堪称“杀手组合”，希望你一个也不占( 二 ) 水果|心血管疾病|柳叶刀

?三、一份更适合中国人的“健康饮食模式”
2022版《中国居民膳食指南》近日发布，注意了！“膳食宝塔”有变，国民饮食有了新参考。
1.食盐摄入标准下降，油脂不变
食盐摄入量由原先的每日<6g下调至每日<5g ，油脂摄入量维持原先的25~30g不变。
2.乳制品摄入比重增加
膳食指南推荐每日液态奶的摄入量保持在300Ml 。
3.鱼类摄入成“固定标准”
建议每周至少保持1~2次的鱼类摄入，摄入量保持在300~500g为宜。
4.对“添加糖”进行限制
添加糖的摄入量应保持在每日<50g ，最好保持在25g以下。

?饮食对人体健康十分重要，坚持好的饮食习惯可帮助获得更好的身体素质以及预期寿命，如果你身上存在不良饮食习惯的话，要注意及时做出改变。
参考资料：
[1
《Lancet：中国饮食所致心血管病和癌症死亡全球第一》.临床前线2019-04-06
[2
《柳叶刀：全球饮食调查，餐桌上“头号杀手”竟然不是糖和油脂》.生物探索.2022-01-30
[3
《干货|2022版《中国居民膳食指南》权威科普解读》.上海交大公共卫生学院2022-05-24
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